各位精油愛好者，大家好！  

本週，包括英國在內的歐洲大多數國家政府都發布了高溫預警。隨著氣溫飆升至 40 攝氏度以上，人們擔心如果不做好防護措施，許多人可能會中暑和曬傷。  

今天我們將分享一些關於精油的知識，以及如何使用它們來保護您的皮膚。請繼續閱讀，以了解建議的預防中暑的精油清單，以及哪些精油在日曬前不應使用。

精油因其許多健康益處而備受推崇，例如其具有療癒和止痛的功效。正因如此，您可能對使用精油來舒緩曬傷感興趣。然而，需要注意的是，目前缺乏科學研究能夠明確證實精油可以用於治療曬傷，還需要進行更多研究。

使用精油時，請務必正確使用。切勿吞服精油。精油本身濃度很高。

因此，使用前請務必稀釋。您可以使用以下方法稀釋精油：

• 水。這在將精油擴散到空氣中時非常有用。

• 基礎油。這些可以稀釋精油，用於皮膚局部塗抹，也可以與水一起添加到浴缸中使用。

建議使用的基礎油是無香型的，包括酪梨油、杏仁油、荷荷巴油。使用前請確保這些油適合外用。

4種精油預防中暑和熱射病

保持水分充足、食用清涼食物和限制日曬是預防中暑的標準方法。

這裡，我們與您分享一些能讓您保持身體涼爽的精油。

• 尤加利油

  - 尤加利油具有消炎功效，是有效的降溫劑。它能擴張血管，促進血液循環，進而降低體溫，幫助預防中暑。您可以使用香薰機，或在睡前將尤加利油噴灑在身上和床單上。您也可以在浴缸水中滴入幾滴尤加利精油。薄荷的舒緩香氣能夠打開呼吸道，並為身體帶來清涼感。

• 薄荷油

  - 薄荷能夠促進血液循環，舒緩神經。它還能減輕過度暴露（冷熱）帶來的影響，並有助於緩解噁心。由於薄荷能緩解中暑期出現的許多症狀，因此是治療中暑的絕佳選擇。

• 薰衣草精油 

  - 作為一種適應原，薰衣草精油用途廣泛，有助於身體適應壓力。它不僅具有鎮靜作用，還能舒緩曬傷。在持續高溫導致壓力飆升或皮膚曬傷時，不妨常備一些薰衣草精油。將幾滴精油稀釋在杏仁油或荷荷巴油等基底油中，塗抹於皮膚上，可舒緩燒傷和輕微傷口。  

• 檀香精油

  - 這款精油具有清涼功效，以其舒緩身心、鎮靜神經的作用而聞名。當氣溫飆升、情緒易怒時，它更是不可或缺。只要在頭頂、太陽穴和脈搏處滴一滴，即可讓您沉浸在舒緩的香氣中，並給周圍的人帶來愉悅的感受。在涼水中滴入幾滴檀香油，將一條毛巾浸入水中，敷在頸後、臉部或任何皮膚發熱過熱的部位，以舒緩身心。

5 種有助於舒緩曬傷的精油

• 維生素E－曬後修補效果極佳。它是一種抗氧化劑，有助於對抗紫外線輻射產生的自由基，從而舒緩曬傷。使用富含維生素E的身體乳，或在身體乳液中加入維生素E精油。

茶樹油－具有舒緩和止痛的功效，還能減少水泡和脫皮。 您可以將濃度為 100% 的茶樹精油直接塗抹在曬傷處，但敏感肌膚人士應使用稀釋後的版本。為了增加清涼效果，可以在混合物中加入蘆薈精油或薰衣草精油。

• 綠茶精油 - 這種精油具有多種功效，是一種抗氧化劑。它可以保護皮膚免受紫外線 (UV) 照射，並修復曬傷後的皮膚。使用含有綠茶精油的產品旨在為您的皮膚補充抗氧化劑。這款產品通常針對皮膚深層區域，即使沒有曬傷，日曬後使用也很有幫助。

• 蘆薈身體乳 - 蘆薈透過多種方式治療曬傷：減輕發炎：蘆薈含有多種成分，可以減輕曬傷引起的疼痛、發紅和腫脹。您可以將蘆薈放入冰箱冷藏幾分鐘，然後輕輕塗抹在皮膚上。或者，您可以選擇富含蘆薈的身體乳，用於輕微曬傷。

• 洋甘菊精油 - 與蘆薈一樣，它具有潤膚、保濕和肌膚修復的功效。

  研究表明，洋甘菊可能有助於治療輕微燒傷。此外，它對皮膚非常舒緩。也可以考慮泡澡時加入一些燕麥片。

可以將您喜歡的精油混合到防曬乳中嗎？  

簡而言之，答案是「否」。  

雖然有些精油可以在戶外陽光下使用，但有些精油絕對不能塗抹在皮膚上並暴露在陽光下。這些被稱為“光敏性”或“光毒性”精油。這些精油通常含有呋喃香豆素，而呋喃香豆素正是罪魁禍首。使用光敏感精油後再曬太陽會增加皮膚癌的風險（天哪！）。

所以，下次你想在防曬霜或任何身體乳液中添加精油時，一定要避開以下這些常見的光敏性精油：

• 快樂鼠尾草 Salvia sclarea (L.)

• 芫荽 Coriandrum sativum (L.)

• 黑胡椒 Piper nigrum (L.)

• 佛手柑 Citrus aurantium (L.) var.佛手柑

• 橙花 Citrus aurantium (L.) var.阿瑪拉

• 薑 Zingiber officinale (Roscoe)

• 檸檬 Citrus limonum (Risso)

• 青檸 Citrus aurantifolia (Christm.)

• 葡萄柚 Citrus paradisi (Macfad.)

使用精油的風險和潛在併發症

使用精油務必謹慎。請記住：

• 精油是世界各地植物的濃縮蒸餾液。使用前請務必稀釋。
• 目前缺乏科學研究支持使用精油治療疾病，也沒有官方的精油使用指引。使用精油治療疾病視為輔助療法，應謹慎使用。
• 您可能會對精油產生不良反應。如果您發現精油引起刺激，請立即停止使用並諮詢醫生。
在將精油塗抹於曬傷部位之前，應先在一小塊皮膚上進行測試。
• 精油可能對嬰兒、兒童以及孕婦或哺乳期婦女不安全。
• 某些精油，包括柑橘類精油，可能會使您的皮膚在陽光照射下更容易受到紫外線損傷。

中重度曬傷不要延誤就醫。

今夏手提包必備

曬傷或中暑後有很多治療方法，但我們大力提倡預防。

以下是一些眾所周知但行之有效的防曬方法，可以保護您免受極端高溫和陽光照射： 

• 塗抹 SPF 30+ 的防曬霜，並確保其具有高 UVA 和 UVB 防護能力。  
• 使用含有 SPF 的潤唇膏保護您的嘴唇。  
• 在陽光下時，戴上寬邊帽和/或圍巾。
• 選擇能夠阻擋 99% 至 100% UVA 和 UVB 射線的太陽眼鏡，UV400 防護太陽眼鏡即可滿足此需求。  
• 保持水分充足，並隨身攜帶一瓶水。包。
• 如果感覺陽光太強烈，請穿著或至少準備一件長袖輕薄襯衫或遮陽衣。
• 盡量避免正午的陽光，並儘可能待在陰涼處。

我們希望這篇文章對您有幫助。如果您有任何疑問或想討論您的特定需求，請隨時與我們聯繫—我們非常樂意為您提供協助！

資料來源：

Healthline | s href="https://www.medicalnewstoday.com/articles/319745#are-there-any-side-effects">Medical News Today |