Cztery sposoby na ulepszenie rutyny w czasie kwarantanny za pomocą olejków eterycznych

Czy wiesz, że dwie części mózgu odpowiedzialne za przetwarzanie zapachów i zapamiętywanie wspomnień sąsiadują ze sobą? Wielu uważa, że ​​to właśnie dlatego niektóre zapachy przywodzą nam na myśl wyjątkowe wspomnienia z dzieciństwa. Zapachy mają unikalny sposób wywoływania emocji, a to coś, co możesz wykorzystać na swoją korzyść.

Na przykład, rozpylanie olejku miętowego tylko podczas pracy pomoże Ci skojarzyć produktywność z olejkiem miętowym. Kiedy więc go powąchasz, włączysz tryb skupienia! Jeśli Twoja rutyna potrzebuje małego impulsu, oto cztery sposoby na wykorzystanie olejków eterycznych, aby ją przyspieszyć.

Medytacja aromaterapeutyczna

Być może nie masz teraz możliwości odwiedzenia tropikalnej plaży, ale rozpylenie olejków, takich jak grejpfrutowy i kokosowy, może sprawić, że poczujesz się, jakby już tam był. Sesja medytacji z przewodnikiem z użyciem olejków eterycznych, która pozwoli Ci się zrelaksować, to doskonały sposób na relaks umysłu i ciała. Dodatkowo, online jest tak wiele scenariuszy do wyboru, że każdego dnia możesz odkrywać inne miejsce.

Aby wzmocnić doznania sensoryczne, pomyśl o zapachach, które lubisz najbardziej – czy to zapach świeżo wypranej pościeli, czy jesiennego spaceru po lesie. Wymaga to trochę eksperymentów, ale możesz stworzyć nastrojowe zapachy, które wspomogą Twoją praktykę i pomogą Ci się odprężyć.

Łaźnia parowa z olejkami eterycznymi

Chociaż pięciominutowy prysznic i pośpiech do pracy są na wyciągnięcie ręki, możesz znaleźć trochę więcej czasu dla siebie o poranku. Przejście z prysznica na kąpiel oznacza, że ​​możesz wykorzystać olejki eteryczne na nowe sposoby, a gorącą wodę wykorzystać jako inhalację parową. Ciepło gorącej kąpieli pozwala olejkom eterycznym wniknąć w skórę – pamiętaj więc, aby dodać tylko kilka kropli, aby olejek był odpowiednio rozcieńczony.

Atmosfera w miejscu pracy

Zagracone otoczenie zwiększa prawdopodobieństwo prokrastynacji . Jeśli pracujesz z domu, czysta i wygodna przestrzeń zdziała cuda dla Twojej produktywności. Ale jedną rzeczą, którą zdecydowanie powinieneś mieć na stole jadalnym połączonym z biurkiem, jest dyfuzor.

Zacznij od wyboru olejków eterycznych o działaniu pobudzającym, takich jak mięta pieprzowa , cytryna lub mandarynka . Rozpyl jeden rano, a drugi po południu – dzięki temu zapachy pozostaną wyraziste i orzeźwiające dla zmysłów. Co więcej, niektóre olejki eteryczne zachowaj na godziny pracy, aby zacząć kojarzyć je z pracą.

Senne zapachy na dobranoc

W miarę jak nasze dni stają się mniej uporządkowane, nasze wzorce snu odzwierciedlają tę zmianę tempa. Dodaj do tego dodatkowy niepokój związany z pandemią, a dobry sen brzmi jak odległe marzenie. Godzina przed snem jest cenna; odpowiednio wykorzystana, może wspierać głębszy i bardziej orzeźwiający sen. Tak jak olejki eteryczne pomagają nam się skupić, tak niektóre zapachy mogą pomóc nam poczuć się bardziej zrelaksowanym przed snem.

Spróbuj rozpylić kilka kropli lawendy lub rumianku w sypialni przed pójściem spać (pamiętaj tylko, żeby wyłączyć dyfuzor przed położeniem się spać!). Możesz również spryskać poduszkę lub kołdrę zapachem, który będzie utrzymywał się przez całą noc i aż do rana.

Jak stosujesz olejki eteryczne w swojej codziennej rutynie? Dzielimy się wszystkimi naszymi wskazówkami i najlepszymi praktykami w mediach społecznościowych, więc koniecznie obserwuj nas na Facebooku i Instagramie, aby dołączyć do dyskusji.