Czy aromaterapia może pomóc w łagodzeniu lęku po lockdownie?

Świat jest do góry nogami od tak dawna, że ​​trudno wyobrazić sobie, że wszystko może być inaczej.

Aromaterapia od wielu lat jest stosowana w różnych holistycznych planach leczenia chorób fizycznych i psychicznych. Nie oznacza to jednak, że olejki eteryczne są cudownym lekarstwem na wszystko, choć niektórzy entuzjaści aromaterapii twierdzą, że tak właśnie jest. Badania sugerują jednak, że stosowanie olejków eterycznych w leczeniu lęku i depresji może być genialnym pomysłem.

Przez lata usłyszeliśmy od naszych klientów wiele osobistych historii o tym, jak stosują olejki eteryczne w leczeniu objawów depresji i lęku, poprawiając sobie humor. Nie mogliśmy się powstrzymać od dalszych badań i natrafiliśmy na szereg prac naukowych na ten temat.

W tej chwili więcej osób niż kiedykolwiek doświadcza problemów ze zdrowiem psychicznym. Wpływ licznych lockdownów i ograniczonej socjalizacji sprawia, że ​​ludzie czują się coraz bardziej odizolowani. Dla wielu osób wizja zniesienia obostrzeń jest równie przytłaczająca. Lęk po pandemii jest aż nazbyt realny.

Co sprawiło, że zaczęliśmy się zastanawiać: czy aromaterapia może pomóc w łagodzeniu lęku po lockdownie?

Badania

Na podstawie najnowszych badań odpowiedź brzmi: tak. Przeanalizowaliśmy badania z ostatnich pięciu lat, aby dowiedzieć się, które olejki eteryczne mogą pomóc w radzeniu sobie z lękiem i stresem. Jednym z powtarzających się wątków było to, że konkretne olejki eteryczne mogą pomóc obniżyć poziom kortyzolu (hormonu stresu) i pomóc użytkownikom lepiej spać w nocy.

Według jednego z opublikowanych w zeszłym roku badań, balsam z lawendą, drewnem cedrowym i wetywerią obniżył poziom kortyzolu w osoczu u szczurów . Badanie sugeruje, że olejki te mogą być stosowane miejscowo w leczeniu przewlekłego stresu. Jeśli efekt ten powtórzy się również u ludzi, olejki eteryczne mogą stanowić element zrównoważonego planu leczenia redukującego stres i zwiększającego poczucie relaksu i spokoju. Niższy poziom stresu oznacza lepszy sen.

Uważa się, że połączenie linalolu i octanu linalilu w lawendzie ma działanie przeciwlękowe . Poprzez inhalację olejek lawendowy może dotrzeć do obszarów mózgu związanych z pamięcią i emocjami, co jest ważne w radzeniu sobie z uczuciem lęku.

Badania wskazują na znaczący wpływ olejków eterycznych również na ośrodkowy układ nerwowy.Liczne badania kliniczne dostarczyły dowodów na to, że olejki eteryczne aktywują różne szlaki nerwowe oraz stymulują uczucie relaksu, zadowolenia i skupienia. Może to oznaczać, że w przyszłości zobaczymy bardziej formalne terapie z wykorzystaniem olejków eterycznych.

Odpowiedź

Nie trzeba dodawać, że społeczność olejków eterycznych potrzebuje nieco więcej badań i dowodów, aby określić ilościowo wpływ stosowania tych olejków. Jednak, biorąc pod uwagę niektóre z powyższych badań, inhalacja i miejscowe stosowanie olejków eterycznych może pomóc w radzeniu sobie z uczuciem lęku.

Jeśli myśl o wyjściu z kwarantanny spędza Ci sen z powiek, prawdopodobnie olejki eteryczne, takie jak lawenda lub mięta pieprzowa, mogą obniżyć poziom kortyzolu i pomóc Ci dobrze się wyspać.

Inhalacja wydaje się być najskuteczniejszą i najbardziej przebadaną metodą. Wypróbuj kilka kropli olejku w dyfuzorze i obserwuj, jak się po nim czujesz. Zmieniaj swoje ulubione zapachy lub sięgnij po coś nowego, jeśli nie uzyskujesz pożądanych rezultatów. Wybieraj olejki zawierające linalol i octan linalilu, takie jak lawenda, drewno ho i kolendra, ponieważ uważa się, że składniki te mają właściwości łagodzące lęk.

Czy będziecie używać olejków eterycznych po złagodzeniu lockdownu? Chętnie poznamy Wasze komentarze i sugestie. Dołączcie do nas na Facebooku i Instagramie , aby uzyskać więcej wskazówek!