Helo yno, cariadon olew hanfodol! 

Yr wythnos hon mae'r rhan fwyaf o lywodraethau gwledydd Ewrop, gan gynnwys y DU, yn cyhoeddi rhybuddion gwres. Gyda'r tymheredd yn codi i 40C+ mae 'na bryder y gallai llawer ddioddef o drawiad gwres a llosg haul os nad yn amddiffyn eu hunain yn iawn. 

Heddiw rydym yn rhannu rhai ffeithiau am olewau hanfodol a sut y gallech eu defnyddio i amddiffyn eich croen. Darllenwch ymlaen i ddod o hyd i restr o olewau hanfodol a argymhellir i atal trawiad gwres a pha olewau NA ddylech eu defnyddio cyn amlygiad i'r haul.

Mae olewau hanfodol wedi cael eu cyffwrdd â nifer o fanteision iechyd - am eu priodweddau iachâd a lleddfu poen, ymhlith pethau eraill. Oherwydd y priodweddau hyn, efallai y bydd gennych ddiddordeb mewn defnyddio olewau hanfodol i leddfu'ch llosg haul. Fodd bynnag, mae'n bwysig nodi bod diffyg ymchwil wyddonol sy'n eu cysylltu'n bendant fel triniaeth llosg haul ac mae angen mwy o ymchwil o hyd.

Wrth ddefnyddio olewau hanfodol, mae'n hanfodol eich bod yn eu defnyddio'n gywir. Peidiwch byth â llyncu olewau hanfodol. Mae olewau hanfodol eu hunain yn gryno iawn. Felly, dylech bob amser eu gwanhau cyn eu defnyddio. Gallwch eu gwanhau gyda:

• Dŵr . Gall hyn fod yn ddefnyddiol wrth wasgaru olewau hanfodol yn yr awyr.

• Olewau cludwr. Gall y rhain wanhau'r olewau i'w cymhwyso'n amserol ar y croen, yn ogystal ag mewn bath (ynghyd â dŵr). Mae olewau cludo da i'w defnyddio heb arogl ac maent yn cynnwys olewau afocado , almon , rosehip , ac jojoba . Gwnewch yn siŵr bod yr olewau yn ddiogel i'w cymhwyso'n amserol cyn eu defnyddio ar y croen.

4 Olew Hanfodol i atal gorludded gwres a strôc gwres 

Cadw'ch hun yn hydradol, dibynnu ar fwydydd oeri a chyfyngu ar amlygiad i'r haul yw'r dulliau safonol o frwydro yn erbyn pwl o drawiad gwres. Yma, rydyn ni'n rhannu gyda chi restr o olewau hanfodol a fydd yn cadw'ch corff yn oer.

• Olew Ewcalyptws

  - Mae'r olew hwn yn asiant oeri effeithiol, diolch i'w briodweddau gwrthlidiol. Gyda'r rhain mae olew ewcalyptws yn agor eich pibellau gwaed ac yn rhoi hwb i gylchrediad y gwaed. Mae hyn, yn ei dro, yn gostwng tymheredd eich corff ac yn helpu i atal trawiad gwres. Gallwch ddefnyddio'r olew hwn mewn tryledwr neu ei chwistrellu i'ch corff a'ch dillad gwely cyn dopio i ffwrdd. Gallwch hefyd gymysgu ychydig ddiferion ohono â dŵr eich twb ymdrochi. Bydd yr arogl tawelu yn agor eich llwybrau anadlu ac yn rhoi effaith oeri i'ch corff 

• Olew Peppermint 

  - Mae mintys pupur yn gwella cylchrediad ac yn lleddfu'r nerfau. Mae'n hysbys ei fod yn lleihau effeithiau gor-amlygiad (i wres ac oerfel), a hefyd yn helpu i leddfu cyfog. Gan fod mintys pupur yn cynorthwyo cymaint o symptomau a brofir yn ystod gorludded gwres, mae'n ddewis ardderchog ar gyfer triniaeth.

• Olew Lafant 

  - Fel adaptogen, mae lafant yn olew amlbwrpas sy'n helpu'r corff i addasu i straen. Nid yn unig y mae hwn yn olew tawelu, ond gall hefyd gael effaith lleddfol ar losgiadau haul. Cadwch ef o gwmpas ar gyfer pan fydd eich lefelau straen yn neidio i'r entrychion yn y gwres parhaus neu pan fydd eich croen agored wedi coginio ychydig yn ormodol. Gwanhewch ychydig ddiferion mewn olew cludo, fel almon neu jojoba, a'i roi ar y croen i leddfu llosgiadau a mân glwyfau. 

• Olew Sandalwood

  - mae'r olew hwn hefyd yn oeri ac yn enwog i gael effaith tawelu ar y meddwl a'r nerfau. Mae hwn yn arf pwerus pan fydd tymer yn fflachio wrth i'r tymheredd esgyn. Gan roi diferyn ar ben y pen, bydd y temlau a'r pwyntiau curiad y galon yn eich amgylchynu ag arogl tawelu a fydd yn cael effaith ddyrchafol ar bawb y dewch ar eu traws. Ychwanegwch ychydig ddiferion o olew sandalwood i bowlen o ddŵr oer, trochwch lliain golchi yn y dŵr hwn a'i roi ar gefn y gwddf, dros yr wyneb neu unrhyw le mae'r croen yn boeth ac wedi'i orboethi i adnewyddu'r meddwl a'r corff.

5 Olew Hanfodol i helpu i leddfu llosg haul 

• Fitamin E - mae'n gweithio'n wych fel ar ôl haul i drin llosg haul. Gan ei fod yn gwrthocsidydd, bydd yn helpu i frwydro yn erbyn radicalau rhydd a achosir gan ymbelydredd uwchfioled, gan leddfu llosg haul yn y pen draw. Mynnwch hufen corff llawn fitamin E neu ychwanegu olew hanfodol Fitamin E i'ch eli corff.

• Coeden de Olew - mae'n lleddfol ac yn lleddfu poen, ac mae'n lleihau pothellu a phlicio. Gallwch ddefnyddio olew coeden de cryfder llawn yn uniongyrchol ar eich llosg haul, ond dylai pobl â chroen sensitif gadw at ei ddefnyddio mewn ffurf wanedig. I ychwanegu effaith oeri, cynhwyswch olew alo neu lafant yn y cymysgedd.

• Olew Te Gwyrdd - Mae'r olew hanfodol hwn yn gwrthocsidydd gyda nifer o fanteision. Mae'n amddiffyn y croen rhag amlygiad uwchfioled (UV) ac yn gwella'r croen ar ôl llosg haul. Mae rhoi cynnyrch ag olew hanfodol te gwyrdd yn anelu at ychwanegu gwrthocsidyddion i'ch croen. Mae hyn yn aml yn targedu rhannau dyfnach o'r croen a gall fod yn ddefnyddiol yn dilyn amlygiad i'r haul hyd yn oed os nad oes gennych losg haul.

• Hufen Aloe Corff Iawn - Mae Aloe vera yn gweithio mewn nifer o ffyrdd i drin llosg haul: Yn lleihau llid: Mae gan Aloe sawl cynhwysyn sy'n lleihau'r boen, y cochni a'r chwyddo sy'n gysylltiedig â llid oherwydd llosg haul. Gallwch chi roi aloe vera yn yr oergell am ychydig funudau a rhwbio'n ysgafn i'ch croen. Fel arall, gallwch gael hufen corff llawn Aloe Vera a'i ddefnyddio ar gyfer mân losgiadau haul.

• Olew Hanfodol Camri - Fel aloe vera, mae ganddo briodweddau esmwythaol, lleithio ac adnewyddu croen. Mae astudiaethau'n dangos y gall camri helpu i wella mân losgiadau. Hefyd, mae'n lleddfol iawn ar y croen. Ystyriwch ei roi mewn bath gyda rhywfaint o flawd ceirch hefyd.

Allwch chi gymysgu eich hoff olewau hanfodol i mewn i Eli Haul? 

Yr ateb byr yw NA. 

Er bod rhai olewau hanfodol yn iawn i'w defnyddio y tu allan yn yr haul, mae yna ychydig o olewau na ddylid byth eu rhoi ar y croen ac yna'n agored i olau'r haul. Gelwir y rhain yn olewau hanfodol “ffotosensitif” neu “ffototocsig”. Mae'r olewau hyn fel arfer yn cynnwys ffwrocwmarinau, sef y tramgwyddwr. Gall defnyddio olew ffotosensitif ac yna mynd yn yr haul gynyddu'r siawns o ganser y croen (yikes!).

Felly y tro nesaf y byddwch chi am ychwanegu olew hanfodol at eich eli haul neu unrhyw eli corff, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n osgoi'r rhestr hon o olewau hanfodol ffotosensitif poblogaidd:

• Clary doeth Salvia sclarea (L.)

• Coriander Coriandrum sativum (L.)

• Pupur du Piper nigrum (L.)

• Bergamot Citrus aurantium (L.) var. bergamia

• Neroli Citrus aurantium (L.) var. amara

• Ginger Zingiber officinale (Roscoe)

• Lemon Citrus limonum (Risso)

• Calch Sitrws aurantifolia (Nadolig.)

• Grawnffrwyth Citrus paradisi (Macfad.)

Risgiau a chymhlethdodau posibl ar gyfer defnyddio olewau hanfodol 

Dylid defnyddio olewau hanfodol yn ofalus bob amser. Cadwch mewn cof bod:

• Mae olewau hanfodol yn grynodiadau cryf, distylliedig o blanhigion a geir ledled y byd. Dylid eu gwanhau bob amser cyn eu defnyddio.
• Mae diffyg ymchwil wyddonol sy'n cefnogi'r defnydd o olewau hanfodol ar gyfer cyflyrau iechyd ac nid oes unrhyw ganllawiau swyddogol ar gyfer cymhwyso olewau hanfodol. Mae eu defnyddio ar gyfer cyflyrau iechyd yn cael eu hystyried yn feddyginiaeth gyflenwol a dylid ei wneud yn ofalus.
• Efallai y byddwch yn cael adwaith i olew hanfodol. Rhowch y gorau i'w ddefnyddio ar unwaith os byddwch chi'n sylwi ar lid o'r olew hanfodol a chysylltwch â'ch meddyg. Dylech wneud darn prawf ar ran fach o'ch croen cyn rhoi ar eich llosg haul.
• Gall olewau hanfodol fod yn anniogel i fabanod, plant, a merched beichiog neu ferched nyrsio.
• Gall rhai olewau hanfodol wneud eich croen yn fwy agored i niwed UV pan fydd yn agored i olau'r haul, gan gynnwys olewau hanfodol sy'n deillio o sitrws.

Peidiwch ag oedi triniaeth feddygol ar gyfer llosg haul cymedrol neu ddifrifol. 

Hanfodion eich bag llaw yr haf hwn 

Mae yna ddigonedd o ffyrdd o drin llosg haul neu ludded gwres ar ôl iddo ddigwydd, ond rydym yn eiriolwyr enfawr dros atal. Dyma rai ffyrdd adnabyddus, ond effeithiol, i amddiffyn eich hun rhag gwres eithafol ac amlygiad i'r haul: 

• Gwisgwch eli haul gyda SPF (30+) gydag amddiffyniad UVA ac UVB uchel. 
• Diogelwch eich gwefusau gyda balm gwefus gyda SPF 
• Gwisgwch het lydan a/neu sgarff ar eich pen pan yn yr haul.
• Dewiswch sbectol haul sy'n rhwystro 99% i 100% o belydrau UVA ac UVB, ac mae sbectol haul a ddiogelir gan UV yn gwneud hyn. 
• Arhoswch yn hydradol a chariwch botel o ddŵr yn eich bag bob amser.
• Gwisgwch neu o leiaf cael crys ysgafn llewys hir neu coverup os yw'r haul yn teimlo'n rhy ddwys. 
• Osgowch yr haul canol dydd ac arhoswch yn y cysgod pan fo modd.

Gobeithiwn fod yr erthygl hon yn ddefnyddiol i chi. Os oes gennych unrhyw gwestiynau neu os hoffech drafod eich gofynion penodol, mae croeso i chi gysylltu â ni - byddwn yn fwy na pharod i helpu os gallwn! 

Ffynonellau: 

Llinell Iechyd | ACHC | Newyddion Meddygol Heddiw |