芳香療法能緩解疫情封鎖後的焦慮嗎？

世界顛倒了太久，以至於很難想像一切恢復正常。

多年來，芳香療法一直被用於各種整體治療方案中，用於治療身心疾病。這並不是說精油是萬能靈藥，儘管一些芳香療法愛好者聲稱它們是。但研究表明，使用精油來緩解焦慮和憂鬱可能確實是一個絕妙的主意。

多年來，我們聽到了許多顧客講述他們如何使用精油來緩解抑鬱和焦慮症狀，並提振精神的個人故事。我們忍不住深入調查，並發現了一些關於這個主題的研究論文。

如今，比以往任何時候都有更多的人正經歷著心理健康問題。多次封鎖和社交限制的影響意味著人們感到越來越孤立。對許多人來說，解除限制的前景也同樣令人不知所措。疫情後的焦慮是真實存在的。

這讓我們不禁思考：芳香療法能否幫助緩解疫情後的焦慮？

研究

根據最近的研究，答案是肯定的。我們研究了過去五年中關於哪些精油可能有助於緩解焦慮和壓力的研究。

反覆出現的一個主題是，特定的精油可以幫助降低皮質醇（壓力激素）水平，從而幫助使用者獲得更好的睡眠。

根據去年的一篇論文，一種由薰衣草、雪松和岩蘭草製成的藥膏可以降低大鼠的血漿皮質醇水平。研究表明，這些精油可以外用於治療慢性壓力。如果人類也能觀察到這種效果，這些精油或許可以成為平衡治療方案的一部分，用於減輕壓力，增強放鬆和寧靜感。壓力水平降低意味著睡眠品質提高。

研究表明，精油對中樞神經系統也有顯著影響。多項臨床試驗多項臨床試驗多項臨床試驗已證實，並專注於刺激的神經通路並能專注於刺激的神經通路。這意味著未來我們可能會看到更多正式療法將精油融入其中。

毋庸置疑，精油領域需要更多研究和證據來量化使用這些精油的效果。但根據以上一些研究，吸入和局部塗抹精油可能有助於緩解焦慮情緒。

如果想到解除封鎖就讓你夜不能寐，那麼使用薰衣草或薄荷等精油可能有助於降低皮質醇水平，幫助你獲得良好的睡眠。

吸入似乎是最有效且研究最充分的方法。不妨在香薰機滴幾滴精油，觀察一下你的感受。

輪換使用你最喜歡的香氛，或者如果效果不理想，就嘗試一些新的香氛。盡量選擇含有芳樟醇和乙酸芳樟酯的精油，例如薰衣草、樟木和香菜精油，因為這些成分被認為具有緩解焦慮的功效。

隨著我們逐步解除封鎖，你會使用精油嗎？我們非常期待您的評論和建議。請在Facebook和我們，獲得更多技巧！