Czy aromaterapia może pomóc w łagodzeniu lęku po lockdownie?

Świat stoi na głowie od tak dawna, że ​​trudno wyobrazić sobie, że wszystko jest na właściwej drodze.

Aromaterapia od wielu lat jest stosowana w różnych holistycznych planach leczenia chorób fizycznych i psychicznych. Nie oznacza to, że olejki eteryczne są cudownym lekarstwem na wszystko, mimo że niektórzy entuzjaści aromaterapii twierdzą, że tak jest. Badania sugerują jednak, że stosowanie olejków eterycznych w leczeniu lęku i depresji może być w rzeczywistości genialnym pomysłem.

Przez lata usłyszeliśmy wiele osobistych historii od naszych klientów o tym, jak używają olejków eterycznych do radzenia sobie z objawami depresji i lęku oraz poprawiania sobie nastroju. Nie mogliśmy się powstrzymać od dalszych badań i odkryliśmy wiele prac naukowych na ten temat. 

Obecnie więcej osób niż kiedykolwiek doświadcza problemów ze zdrowiem psychicznym. Wpływ licznych lockdownów i ograniczonej socjalizacji sprawia, że ​​ludzie czują się coraz bardziej odizolowani. Dla wielu osób wizja zniesienia obostrzeń jest równie przytłaczająca. Lęk po pandemii jest aż nazbyt realny. 

Co skłoniło nas do zadania sobie pytania: czy aromaterapia może pomóc w radzeniu sobie z lękiem po lockdownie?

Badania 

Na podstawie najnowszych badań odpowiedź brzmi: tak. Przeanalizowaliśmy badania z ostatnich pięciu lat dotyczące tego, które olejki eteryczne mogą pomóc w radzeniu sobie z uczuciem lęku i stresu. Jednym z powtarzających się wątków było to, że określone olejki eteryczne mogą pomóc obniżyć poziom kortyzolu (hormonu stresu) i pomóc użytkownikom lepiej spać w nocy.

Według jednego z artykułów opublikowanych w zeszłym roku, balsam z lawendy, cedru i wetywerii obniżył poziom kortyzolu w osoczu u szczurów. Badanie sugeruje, że olejki te można stosować miejscowo w leczeniu przewlekłego stresu. Jeśli to zjawisko powtórzy się również u ludzi, olejki eteryczne mogą stanowić element zrównoważonego planu leczenia mającego na celu redukcję stresu i zwiększenie uczucia relaksu i spokoju. Niższy poziom stresu oznacza lepszy sen w nocy.

Uważa się, że połączenie linalolu i octanu linalylu w lawendzie ma działanie przeciwlękowe. Poprzez inhalację olejek lawendowy może dotrzeć do części mózgu związanych z pamięcią i emocjami, co jest ważne w radzeniu sobie z uczuciem lęku.

Badania wskazują na znaczący wpływ olejków eterycznych również na ośrodkowy układ nerwowy. Wiele badań klinicznych dostarczyło dowodów na to, że olejki eteryczne aktywują różne szlaki neuronalne i stymulują uczucie relaksu, zadowolenia i skupienia. Może to oznaczać, że w przyszłości zobaczymy bardziej formalne metody leczenia z wykorzystaniem olejków eterycznych. 

Odpowiedź

Nie trzeba dodawać, że społeczność olejków eterycznych mogłaby skorzystać z nieco większej ilości badań i dowodów, aby określić ilościowo wpływ stosowania tych olejków. Jednak w oparciu o niektóre z powyższych badań, inhalacja i miejscowe stosowanie olejków eterycznych może pomóc w radzeniu sobie z uczuciem lęku.

Jeśli myśl o wyjściu z kwarantanny spędza Ci sen z powiek, prawdopodobnie stosowanie olejków eterycznych, takich jak lawenda czy mięta pieprzowa, może obniżyć poziom kortyzolu i pomóc Ci dobrze się wyspać.

Inhalacja wydaje się być najskuteczniejszą i najbardziej przebadaną metodą. Wypróbuj kilka kropli olejku w dyfuzorze i obserwuj, jak się po nim czujesz. Zmień swoje ulubione zapachy lub sięgnij po coś nowego, jeśli nie uzyskasz pożądanego efektu. Wybieraj olejki zawierające linalol i octan linalilu, takie jak olejek lawendowy, olejek z drzewa ho i olejek kolendry, ponieważ uważa się, że te składniki mają właściwości łagodzące lęk.

Czy będziesz używać olejków eterycznych po złagodzeniu lockdownu? Chętnie poznamy Twoje komentarze i sugestie. Dołącz do nas na Facebooku i Instagramie, aby uzyskać więcej wskazówek!