Mae'r gair 'llesiant' ym mhobman ar hyn o bryd. Mae mor eang, mae wedi dod yn ddiystyr. Ond rydyn ni'n meddwl bod lles yn cael cynrychiolydd gwael. Ar hyn o bryd, mae gweithredoedd bach o hunan-dosturi yn gwneud gwahaniaeth gwirioneddol i'n hwyliau. Ac mae'n arbennig o bwysig yn y gaeaf, pan all y boreau tywyll a'r dyddiau oerach ein gadael yn teimlo ychydig yn las.
Felly sut allwn ni dorri'r fflwff allan, a gwneud i les weithio i ni? Yma yn Abbey Essentials, credwn fod y pum synnwyr yn chwarae rhan hynod bwysig yn ein hwyliau. Dyma bedair ffordd y gallwch chi wella'ch trefn les, a theimlo'n dda y tu mewn y gaeaf hwn.
Anadlwch yn hawdd
Fel pe na bai gennym ni ddigon i feddwl amdano eleni, mae oerni ofnus y gaeaf allan. Ac er y gall diet cytbwys ac ymarfer corff wneud rhyfeddodau wrth atal y sniffles, mae'n ymddangos bod gennym ni orlawnder.
Os ydych chi erioed wedi defnyddio rhwbiad anwedd i leddfu peswch ar y frest neu symptomau ffliw, efallai eich bod wedi sylwi ar ddau gynhwysyn allweddol - menthol ac ewcalyptws. Ond nid oes angen i chi ddefnyddio'r stwff brand drud i glirio'ch llwybrau anadlu.
Ceisiwch wasgaru mintys pupur ac olew ewcalyptws am awr yn eich ystafell wely cyn mynd i gysgu i gysgu. Fel arall, bydd ychydig ddiferion a roddir ar eich gobennydd a'ch dillad gwely yn cadw'ch llwybrau anadlu yn glir dros nos. Yn ystod y dydd, mae pêl rolio wedi'i rhoi ar yr arddwrn a'i hanadlu yn opsiwn deallus.
Lleddfu'r cyhyrau a'r cymalau wedi'u rhewi
Mae'n ymddangos bod y tywydd oer bob amser yn dod â phoenau newydd gydag ef. Os ydych chi'n dioddef o gymalau anystwyth a chyhyrau poenus wrth i'r tywydd oeri, gall eu tylino â chymysgedd arbennig o olewau hanfodol cynhesu leddfu'r boen. Ddim yn siŵr ble i ddechrau?
Chwiliwch am olewau hanfodol sydd fel arfer yn sbeislyd-meddwl cajaput , sinamon , ac ewin . Yna bydd angen olew cludwr neu hufen sylfaen arnoch i wanhau'ch olew i lawr. Os nad arbrofi yw eich peth chi, rydyn ni wedi'i wneud yn eithaf syml gyda'n balm cyhyrau newydd. Dim angen cymysgu; cymhwyswch swm hael i'r ardal yr effeithir arni a thylino mewn symudiadau cylchol.
Codwch eich hwyliau
Yn y blogbost y mis diwethaf,fe wnaethom ddadansoddi astudiaeth o America, a nododd eiddo mewn olew bergamot a helpodd i godi'r hwyliau mewn ystafell aros cyfleuster meddwl. Ac nid dyma'r tro cyntaf i olewau hanfodol ddangos potensial i wella ein hwyliau a chydbwyso lefelau straen.
Rhai o'r olewau hanfodol mwyaf poblogaidd sydd â phriodweddau hybu hwyliau yw oren melys , lemwn , bergamot , ac olew ylang ylang . Ceisiwch wasgaru un neu gyfuniad ohonynt am awr y dydd, ac olrhain eich hwyliau yn ystod yr amseroedd hynny. I gael profiad mwy trochi, ychwanegwch nhw at faddon stêm yn lle hynny.
O ran olewau hanfodol, mae pawb yn ymateb i'r persawr yn wahanol. Cymerwch amser i arbrofi gyda thylino aromatherapi, myfyrdod a bath. A gwanhewch eich olewau i 1% bob amser ar gyfer cymhwysiad amserol!
Dangoswch ddiolchgarwch am anrhegion wedi'u gwneud â llaw
Mae hyn yn llai amdanoch chi a mwy am eich anwyliaid, ond rydyn ni'n meddwl mai dyma'r ffordd orau i ofalu am eich lles a hyrwyddo positifrwydd. Oherwydd bod olewau hanfodol mor amlbwrpas, mae'n golygu y gallwch chi greu pob math o bethau gyda nhw. Os ydych chi'n teimlo'n greadigol, mae crefftio'ch sebonau, golchdrwythau a chyfuniadau tryledwr eich hun yn ffordd wych o ganolbwyntio'ch meddwl a sianelu'r egni hwnnw i rywbeth cynhyrchiol.
Mae sebon a thoddi cwyr yn llenwyr stocio rhagorol, a gallwch chi fachu'r rhan fwyaf o'r cynhwysion o'n siop ar-lein. Gall dod o hyd i'r cyfuniadau persawr cywir gymryd ychydig mwy o amser - ond dyna'r llawenydd! Unwaith y byddwch chi'n dod o hyd i'r rysáit freuddwyd, ni fyddwn yn eich beio os byddwch chi'n cadw'ch creadigaethau i chi'ch hun yn y pen draw.
Mae'n debyg ein bod ni wedi hoelio'r peth lles hwn. Rydyn ni wrth ein bodd yn clywed straeon gan ein cwsmeriaid hefyd, dywedwch wrthym pa weithgareddau lles sy'n eich helpu i aros yn bositif yn y gaeaf. Edrychwch ar ein Facebook ac Instagram am fwy o ysbrydoliaeth olew hanfodol.