Mae'n anodd dod o hyd i wybodaeth ddibynadwy am olewau hanfodol. Roedd erthyglau a blogwyr yn tanio galluoedd gwyrthiol y cynhyrchion rhyfeddod hyn, yn aml heb lawer o gysylltiadau ag ymchwil neu dystiolaeth gadarn. Yn y casgliad canlynol o bostiadau blog, byddwn yn edrych ar rai o'r astudiaethau ymchwil mwy diweddar, ac yn cymhwyso ein gwybodaeth olewau hanfodol ein hunain.
A oes rhywbeth yn eich cadw i fyny yn y nos? Dim ond 6% o bobl yn y DU sy'n cyflawni'r wyth awr o gwsg a argymhellir y noson. Boed yn straen, yn gymdogion swnllyd, neu’r pedwar espressos a gawsoch yn ystod y dydd, mae’r rhestr o resymau dros noson ddi-gwsg yn ddiddiwedd.
Os bydd eich lefelau pryder yn eich gadael yn gwylio clociau yn yr oriau mân, mae'r darn hwn o ymchwil yn awgrymu y gallai arogl lafant ddod â'r tensiwn hwnnw i lawr rhicyn. Wel, os ydych chi'n llygoden, beth bynnag. Cafodd y llygod eu profi i weld a allai arogli olew lafant leihau eu lefelau pryder. Profwyd hyn yn gywir, ond hyd nes y gwelwn astudiaeth ddynol, nid yw'r canlyniad hwn o reidrwydd yn berthnasol i ni. I brofi'r dull drosoch eich hun, taenwch ychydig ddiferion o olew lafant ar eich gobennydd cyn mynd i'r gwely.
Mae paned o de Camri wedi bod yn stwffwl defodol amser gwely ers canrifoedd. Ac er gwaethaf diffyg astudiaethau perthnasol ar effeithiau anadliad olew chamomile, a gymerwyd ar lafar, cadarnhawyd ei fod yn gwella ansawdd cwsg mewn pobl oedrannus. Nid yw effaith olew camri gwasgaredig wedi'i hastudio'n fanwl, ond credwn ei bod yn werth rhoi cynnig arni yn eich tryledwr. Fel arall, ychwanegwch ychydig ddiferion i faddon poeth ac ymlacio yn y stêm cyn troi i mewn am y noson.
Felly mae'r ddwy astudiaeth uchod yn edrych yn addawol, ond rydym yn gyfyngedig o hyd o ran tystiolaeth gadarn. Mae'n ymddangos bod yr ymchwil ganlynol yn dangos y gall olewau hanfodol penodol wella ansawdd cwsg. Treialwyd pergamot, sandalwood, thus, mandarin, a arogleuon lafant yn yr ystafell wely. Yn drawiadol, dangosodd 64% o gleifion welliant mewn o leiaf un rhan o'u cwsg. Felly os mai ansawdd eich cwsg yw'r broblem, efallai ceisiwch wasgaru cyfuniad o'r olewau hyn yn eich ystafell wely cyn mynd i'r gwely.
Beth mae hyn yn ei ddweud wrthym am olewau hanfodol a chwsg? Yn amlwg, mae aromatherapi wedi dangos effeithiau cadarnhaol ar ansawdd cwsg, ac mae'n ymddangos bod olewau penodol yn lleihau teimladau o bryder sy'n ein cadw'n effro yn y nos. Mae'r effaith ar syrthio i gysgu yn dal yn wan, ond mae hyn yn fwyaf tebygol oherwydd diffyg ymchwil diweddar yn y maes hwn. Hyd nes y bydd mwy o astudiaethau dynol, beth am roi cynnig ar arbrofi gyda rhai o'r cyfuniadau olew a grybwyllir uchod? A gadewch i ni wybod eich adborth!
Os ydych chi'n mwynhau ein cyfres 'Can olewau hanfodol atgyweiria...', gadewch i ni wybod pa bynciau yr hoffech chi glywed am nesaf. Gallwch ddod o hyd i'r holl olewau a grybwyllir yn y darn hwn yma .