Mae'r byd wedi bod wyneb i waered ers cymaint o amser, fel ei bod yn anodd dychmygu pethau y ffordd iawn i fyny.
Ers blynyddoedd lawer, mae aromatherapi wedi cael ei ddefnyddio mewn amrywiaeth o gynlluniau triniaeth gyfannol, ar gyfer salwch corfforol a meddyliol. Nid yw hynny'n golygu bod olewau hanfodol yn iachâd gwyrthiol, er bod rhai selogion aromatherapi yn honni eu bod. Ond mae ymchwil yn awgrymu y gallai defnyddio olewau hanfodol ar gyfer pryder ac iselder fod yn syniad gwych mewn gwirionedd.
Dros y blynyddoedd, rydyn ni wedi clywed cymaint o straeon personol gan ein cwsmeriaid am sut maen nhw'n defnyddio olewau hanfodol i reoli symptomau iselder a phryder, a chodi eu hysbryd. Ni allem wrthsefyll ymchwilio ymhellach, a darganfuwyd nifer o bapurau ymchwil ar y pwnc.
Ar hyn o bryd, mae mwy o bobl nag erioed yn profi iechyd meddwl gwael. Mae effaith cloeon clo a chymdeithasu cyfyngedig yn golygu bod pobl yn teimlo'n fwyfwy ynysig. I lawer o bobl, mae'r posibilrwydd o godi cyfyngiadau yr un mor llethol. Mae pryder ôl-bandemig yn rhy real o lawer.
A wnaeth i ni feddwl tybed: a all aromatherapi helpu gyda phryder ar ôl cloi?
Yr ymchwil
Yn seiliedig ar astudiaethau diweddar, yr ateb yw ydy. Rydym wedi archwilio ymchwil o'r pum mlynedd diwethaf y gallai olewau hanfodol helpu gyda theimladau o bryder a straen. Un thema a ymddangosodd yn gyson oedd y gall olewau hanfodol penodol helpu i leihau lefelau cortisol (yr hormonau straen), a helpu defnyddwyr i gael noson well o gwsg.
Yn ôl un papur y llynedd, gostyngodd balm a wnaed gyda lafant, pren cedrwydd, a fetiver lefelau cortisol plasma mewn llygod mawr . Mae'r astudiaeth yn awgrymu y gellid defnyddio'r olewau hyn yn topig fel triniaeth ar gyfer straen cronig. Os caiff hyn ei ailadrodd gan fodau dynol hefyd, gallai'r olewau hanfodol hyn fod yn rhan o gynllun triniaeth gytbwys ar gyfer lleihau straen a chynyddu teimladau o ymlacio a thawelwch. Mae lefelau straen is yn golygu noson well o gwsg.
Credir bod y cyfuniad o linalool ac asetad linalyl mewn lafant yn cael effaith ancsiolytig . Trwy anadlu, gall olew lafant gyrraedd y rhannau o'r ymennydd sy'n gysylltiedig â chof ac emosiwn, sy'n bwysig o ran rheoli teimladau pryderus.
Mae ymchwil hefyd yn awgrymu bod olewau hanfodol yn cael effaith sylweddol ar y system nerfol ganolog. Maetreialon clinigol lluosog wedi darparu tystiolaeth ar gyfer olewau hanfodol sy'n sbarduno gwahanol lwybrau niwral, ac yn ysgogi teimladau o ymlacio, bodlonrwydd a ffocws. Gallai hyn olygu ein bod yn gweld triniaethau mwy ffurfiol yn ymgorffori olewau hanfodol yn y dyfodol.
Yr ateb
Afraid dweud, gallai'r gymuned olewau hanfodol ddefnyddio ychydig mwy o ymchwil a thystiolaeth i feintioli effaith defnyddio'r olewau hyn. Ond yn seiliedig ar rywfaint o'r ymchwil uchod, gallai anadliad a chymhwyso olewau hanfodol yn amserol helpu i reoli teimladau pryderus.
Os yw meddwl am adael y cloi yn eich cadw i fyny gyda'r nos, mae'n debygol y gallai defnyddio olewau hanfodol fel lafant neu mintys pupur leihau eich lefelau cortisol, a'ch helpu i gael noson dda o gwsg.
Mae'n ymddangos mai anadliad yw'r dull mwyaf effeithiol y mae ymchwil wedi'i wneud. Rhowch gynnig ar ychydig ddiferion o olew yn eich tryledwr a monitro sut maen nhw'n gwneud i chi deimlo. Cylchdroi eich hoff arogleuon, neu estyn am rywbeth newydd os nad ydych chi'n cael y canlyniad a ddymunir. Anelwch at olewau sy'n cynnwys linalool ac asetad linalyl fel lafant, pren ho, a choriander, oherwydd credir bod gan y cydrannau hyn briodweddau lleddfu pryder.
A fyddwch chi'n defnyddio olewau hanfodol wrth i ni ymlacio allan o'r cloi? Byddem wrth ein bodd yn clywed eich sylwadau a'ch awgrymiadau. Cysylltwch â ni ar Facebook ac Instagram am ragor o awgrymiadau!