各位精油爱好者，大家好！ 

本周，包括英国在内的欧洲大多数国家政府都发布了高温预警。随着气温飙升至 40 摄氏度以上，人们担心如果不做好防护措施，许多人可能会中暑和晒伤。 

今天我们将分享一些关于精油的知识，以及如何使用它们来保护您的皮肤。请继续阅读，了解推荐的预防中暑的精油清单，以及哪些精油在日晒前不应使用。

精油因其诸多健康益处而备受推崇，例如其具有疗愈和止痛的功效。正因如此，您可能对使用精油来舒缓晒伤感兴趣。然而，需要注意的是，目前缺乏科学研究能够明确证实精油可以用于治疗晒伤，还需要进行更多研究。

使用精油时，务必正确使用。切勿吞服精油。精油本身浓度很高。

因此，使用前务必稀释。您可以使用以下方法稀释精油：

• 水。这在将精油扩散到空气中时非常有用。

• 基础油。这些可以稀释精油，用于皮肤局部涂抹，也可以与水一起添加到浴缸中使用。

推荐使用的基础油是无香型的，包括鳄梨油、杏仁油、玫瑰果油和荷荷巴油。使用前请确保这些油适合外用。

4种精油预防中暑和热射病

保持水分充足、食用清凉食物和限制日晒是预防中暑的标准方法。

这里，我们与您分享一些能让您保持身体凉爽的精油。

• 桉树油

  - 桉树油具有消炎功效，是一种有效的降温剂。它能扩张血管，促进血液循环，从而降低体温，帮助预防中暑。您可以使用香薰机，或在睡前将桉树油喷洒在身上和床单上。您也可以在浴缸水中滴入几滴桉树油。薄荷的舒缓香气能够打开呼吸道，并为身体带来清凉感。

• 薄荷油

  - 薄荷能够促进血液循环，舒缓神经。它还能减轻过度暴露（冷热）带来的影响，并有助于缓解恶心。由于薄荷能缓解中暑期间出现的诸多症状，因此是治疗中暑的绝佳选择。

• 薰衣草精油 

  - 作为一种适应原，薰衣草精油用途广泛，有助于身体适应压力。它不仅具有镇静作用，还能舒缓晒伤。在持续高温导致压力飙升或皮肤晒伤时，不妨常备一些薰衣草精油。将几滴精油稀释在杏仁油或荷荷巴油等基底油中，涂抹于皮肤上，可舒缓烧伤和轻微伤口。 

• 檀香精油

  - 这款精油具有清凉功效，以其舒缓身心、镇静神经的作用而闻名。在气温飙升、情绪易怒时，它更是不可或缺。只需在头顶、太阳穴和脉搏处滴一滴，即可让您沉浸在舒缓的香气中，并给周围的人带来愉悦的感受。在凉水中滴入几滴檀香油，将一块毛巾浸入水中，敷在颈后、脸部或任何皮肤发热过热的部位，以舒缓身心。

5 种有助于舒缓晒伤的精油

• 维生素E——晒后修复效果极佳。它是一种抗氧化剂，有助于对抗紫外线辐射产生的自由基，从而舒缓晒伤。使用富含维生素E的身体乳，或在身体乳液中添加维生素E精油。

茶树油——具有舒缓和止痛的功效，还能减少水泡和脱皮。您可以将浓度为 100% 的茶树精油直接涂抹在晒伤处，但敏感肌肤人士应使用稀释后的版本。为了增加清凉效果，可以在混合物中加入芦荟精油或薰衣草精油。

• 绿茶精油 - 这种精油具有多种功效，是一种抗氧化剂。它可以保护皮肤免受紫外线 (UV) 照射，并修复晒伤后的皮肤。使用含有绿茶精油的产品旨在为您的皮肤补充抗氧化剂。这款产品通常针对皮肤深层区域，即使没有晒伤，日晒后使用也很有帮助。

• 芦荟身体乳 - 芦荟通过多种方式治疗晒伤：减轻炎症：芦荟含有多种成分，可以减轻晒伤引起的疼痛、发红和肿胀。您可以将芦荟放入冰箱冷藏几分钟，然后轻轻涂抹在皮肤上。或者，您可以选择富含芦荟的身体乳，用于轻微晒伤。

• 洋甘菊精油 - 与芦荟一样，它具有润肤、保湿和肌肤修复的功效。

  研究表明，洋甘菊可能有助于治疗轻微烧伤。此外，它对皮肤非常舒缓。也可以考虑在泡澡时加入一些燕麦片。

可以将您喜欢的精油混合到防晒霜中吗？ 

简而言之，答案是“否”。 

虽然有些精油可以在户外阳光下使用，但有些精油绝对不能涂抹在皮肤上并暴露在阳光下。这些被称为“光敏性”或“光毒性”精油。这些精油通常含有呋喃香豆素，而呋喃香豆素正是罪魁祸首。使用光敏性精油后再晒太阳会增加患皮肤癌的风险（天哪！）。

所以，下次你想在防晒霜或任何身体乳液中添加精油时，一定要避开以下这些常见的光敏性精油：

• 快乐鼠尾草 Salvia sclarea (L.)

• 芫荽 Coriandrum sativum (L.)

• 黑胡椒 Piper nigrum (L.)

• 佛手柑 Citrus aurantium (L.) var.佛手柑

• 橙花 Citrus aurantium (L.) var.阿玛拉

• 生姜 Zingiber officinale (Roscoe)

• 柠檬 Citrus limonum (Risso)

• 青柠 Citrus aurantifolia (Christm.)

• 葡萄柚 Citrus paradisi (Macfad.)

使用精油的风险和潜在并发症

使用精油务必谨慎。请记住：

• 精油是世界各地植物的浓缩蒸馏液。使用前务必稀释。
• 目前缺乏科学研究支持使用精油治疗疾病，也没有官方的精油使用指南。使用精油治疗疾病被视为辅助疗法，应谨慎使用。
• 您可能会对精油产生不良反应。如果您发现精油引起刺激，请立即停止使用并咨询医生。
在将精油涂抹于晒伤部位之前，应先在一小块皮肤上进行测试。
• 精油可能对婴儿、儿童以及孕妇或哺乳期妇女不安全。
• 某些精油，包括柑橘类精油，可能会使您的皮肤在阳光照射下更容易受到紫外线损伤。

中度或重度晒伤不要延误就医。

今夏手提包必备

晒伤或中暑后有很多治疗方法，但我们大力提倡预防。

以下是一些众所周知但行之有效的防晒方法，可以保护您免受极端高温和阳光照射： 

• 涂抹 SPF 30+ 的防晒霜，并确保其具有高 UVA 和 UVB 防护能力。 
• 使用含有 SPF 的润唇膏保护您的嘴唇。 
• 在阳光下时，戴上宽边帽和/或围巾。
• 选择能够阻挡 99% 至 100% UVA 和 UVB 射线的太阳镜，UV400 防护太阳镜即可满足这一需求。 
• 保持水分充足，并随身携带一瓶水。包。
• 如果感觉阳光太强烈，请穿着或至少准备一件长袖轻薄衬衫或遮阳衣。
• 尽量避免正午的阳光，并尽可能待在阴凉处。

我们希望这篇文章对您有所帮助。如果您有任何疑问或想讨论您的具体需求，请随时与我们联系——我们非常乐意为您提供帮助！

资料来源：

Healthline | ACHC | Medical News Today |