Hej allihopa, älskare av eteriska oljor!

Denna vecka utfärdar de flesta regeringar i länder i Europa, inklusive Storbritannien, värmevarningar. Med temperaturer som stiger till 40°C+ finns det oro för att många kan drabbas av värmeslag och solbränna om de inte skyddar sig ordentligt.

Idag delar vi med oss ​​av några fakta om eteriska oljor och hur du kan använda dem för att skydda din hud. Läs vidare för att hitta en lista över rekommenderade eteriska oljor för att förhindra värmeslag och vilka oljor du INTE bör använda före solexponering. 

Eteriska oljor har hyllats med ett antal hälsofördelar – bland annat för deras läkande och smärtlindrande egenskaper. På grund av dessa egenskaper kan du vara intresserad av att använda eteriska oljor för att lindra din solbränna. Det är dock viktigt att notera att det saknas vetenskaplig forskning som definitivt kopplar dem till en solbrännabehandling och mer forskning behövs fortfarande.

När du använder eteriska oljor är det absolut nödvändigt att du använder dem korrekt. Svälj aldrig eteriska oljor. Eteriska oljor i sig är mycket koncentrerade. Därför bör du alltid späda ut dem före användning. Du kan späda ut dem med:

• Vatten. Detta kan vara användbart vid diffusion av eteriska oljor i luften.

• Bäraroljor. Dessa kan späda ut oljorna för utvärtes bruk på huden, såväl som i ett bad (tillsammans med vatten). Bra bäraroljor att använda är oparfymerade och inkluderar avokado, mandel, nypon och jojoba oljor. Se till att oljorna är säkra för utvärtes bruk innan du använder dem på huden.

4 eteriska oljor för att förhindra värmeutmattning och värmeslag 

Att hålla sig hydrerad, förlita sig på svalkande mat och begränsa solexponering är standardmetoder för att bekämpa ett värmeslag. Här delar vi med oss ​​av en lista över eteriska oljor som håller din kropp sval.

• Eukalyptusolja

  - Denna olja är ett effektivt kylmedel tack vare dess antiinflammatoriska egenskaper. Med denna eukalyptusolja öppnar du upp dina blodkärl och ökar blodcirkulationen. Detta sänker i sin tur din kroppstemperatur och hjälper till att förebygga värmeslag. Du kan använda denna olja i en diffusor eller spraya den på din kropp och sängkläder innan du slumrar till. Du kan också blanda några droppar av den med vattnet i ditt badkar. Den lugnande doften öppnar upp dina luftvägar och ger en kylande effekt på din kropp

• Pepparmyntaolja

  - Pepparmynta förbättrar cirkulationen och lugnar nerverna. Den är känd för att minska effekterna av överexponering (för värme och kyla) och hjälper även till att lindra illamående. Eftersom pepparmynta lindrar så många symptom som uppstår vid värmeutmattning är det ett utmärkt val för behandling.

• Lavendelolja 

  - Som en adaptogen är lavendel en mångsidig olja som hjälper kroppen att anpassa sig till stress. Detta är inte bara en lugnande olja, utan den kan också ha en lindrande effekt vid solbränna. Ha den till hands när dina stressnivåer skjuter i höjden i den ihållande värmen eller när din exponerade hud är lite för bränd. Späd ut några droppar i en bärarolja, såsom mandel eller jojobaolja, och applicera på huden för att lindra brännskador och mindre sår.

• Sandelträolja

  - denna olja är också kylande och känd för att ha en lugnande effekt på sinnet och nerverna. Detta är ett kraftfullt verktyg när humöret stiger när temperaturen stiger. Genom att applicera en droppe på toppen av huvudet kommer tinningarna och pulspunkterna att omge dig med en lugnande doft som kommer att ha en upplyftande effekt på alla du möter. Tillsätt ett par droppar sandelträolja i en skål med kallt vatten, doppa en tvättlapp i vattnet och placera den på nacken, över ansiktet eller någon annanstans där huden är varm och överhettad för att svalka kropp och själ.

5 eteriska oljor som hjälper till att lindra solbränna

• E-vitamin - fungerar utmärkt som aftersun för att behandla solbränna. Som en antioxidant hjälper den till att bekämpa fria radikaler orsakade av ultraviolett strålning, vilket i slutändan lindrar solbränna. Skaffa en E-vitaminrik kroppskräm eller tillsätt E-vitamin eterisk olja i din bodylotion. 

• Tea tree-olja - den är lugnande och smärtlindrande, plus att den minskar blåsor och fjällning. Du kan applicera tea tree-olja i full styrka direkt på din solbränna, men personer med känslig hud bör hålla sig till att använda den i utspädd form. För att ge en kylande effekt kan du tillsätta aloe vera- eller lavendelolja i blandningen. 

• Grönt te-olja- Denna eteriska olja är en antioxidant med flera fördelar. Den skyddar huden mot ultraviolett (UV) exponering och läker huden efter en solbränna. Att applicera en produkt med eterisk olja från grönt te syftar till att tillföra antioxidanter till din hud. Detta riktar sig ofta mot djupare områden i huden och kan vara användbart efter solexponering även om du inte har en solbränna.

• Aloe Very Bodycream - Aloe vera fungerar på flera sätt för att behandla solbränna: Minskar inflammation: Aloe har flera ingredienser som minskar smärta, rodnad och svullnad i samband med inflammation från solbränna. Du kan ställa aloe vera i kylskåpet i några minuter och försiktigt gnida direkt på huden. Alternativt kan du köpa en kroppskräm rik på Aloe Vera och använda för mindre solbränna. 

• Eterisk kamomillolja - Liksom aloe vera har den mjukgörande, återfuktande och hudföryngrande egenskaper. Studier visar att kamomill kan hjälpa till att läka mindre brännskador. Dessutom är den väldigt lugnande för huden. Överväg att lägga den i ett bad med lite havregryn också.

Kan du blanda dina favorit eteriska oljor i solskyddsmedel?

Det korta svaret är NEJ.

Medan vissa eteriska oljor går bra att använda utomhus i solen, finns det några oljor som aldrig bör appliceras på huden och sedan utsättas för solljus. Dessa kallas "ljuskänsliga" eller "fototoxiska" eteriska oljor. Dessa oljor innehåller vanligtvis furokumariner, som är boven i dramat. Att använda en ljuskänslig olja och sedan vistas i solen kan öka risken för hudcancer (usch!).

Så nästa gång du vill tillsätta en eterisk olja i din solkräm eller bodylotion, se till att undvika den här listan med populära ljuskänsliga eteriska oljor:

• Muskatellsalvia Salvia sclarea (L.)

• Koriander Coriandrum sativum (L.)

• Svartpeppar Piper nigrum (L.)

• Bergamott Citrus aurantium (L.) var. bergamia

• Neroli Citrus aurantium (L.) var. amara

• Ingefära Zingiber officinale (Roscoe)

• Citron Citrus limonum (Risso)

• Lime Citrus aurantifolia (Christm.)

• Grapefrukt Citrus paradisi (Macfad.)

Risker och potentiella komplikationer vid användning av eteriska oljor

Användning av eteriska oljor bör alltid göras med försiktighet. Tänk på att:

• Eteriska oljor är potenta, destillerade koncentrationer av växter som finns runt om i världen. De bör alltid spädas ut före användning.
• Det saknas vetenskaplig forskning som stöder användningen av eteriska oljor för hälsotillstånd och det finns inga officiella riktlinjer för applicering av eteriska oljor. Att använda dem för hälsotillstånd anses vara komplementärmedicin och bör göras med försiktighet.
• Du kan få en reaktion på en eterisk olja. Avbryt användningen omedelbart om du märker irritation från den eteriska oljan och kontakta din läkare. Du bör göra ett test på ett litet område av din hud innan du applicerar det på din solbränna.
• Eteriska oljor kan vara osäkra för spädbarn, barn och gravida eller ammande kvinnor.
• Vissa eteriska oljor kan göra din hud mer mottaglig för UV-skador när den utsätts för solljus, inklusive eteriska oljor från citrusfrukter.

Sköt inte upp medicinsk behandling för måttliga eller svåra solbrännor. 

Nödvändiga saker för din handväska i sommar

Det finns många sätt att behandla solbränna eller värmeutmattning efter att det inträffat, men vi är stora förespråkare för förebyggande. Här är några välkända, men effektiva sätt att skydda dig mot extrem värme och solexponering:

• Använd solskyddsmedel med SPF (30+) och högt UVA- och UVB-skydd.
• Skydda dina läppar med ett läppbalsam med SPF
• Använd en hatt med bred brätte och/eller halsduk på huvudet när du är i solen.
• Välj solglasögon som blockerar 99 % till 100 % av UVA- och UVB-strålar, och UV 400-skyddande solglasögon gör detta.
• Håll dig hydrerad och ha alltid en flaska vatten i väskan.
• Använd eller ha åtminstone tillgång till en långärmad solglasögon lätt skjorta eller ett överdrag om solen känns för intensiv.
• Undvik middagssolen och håll dig i skuggan när det är möjligt.

Vi hoppas att du tyckte att den här artikeln var hjälpsam. Om du har några frågor eller vill diskutera dina specifika behov, vänligen kontakta oss - vi hjälper dig gärna om vi kan!

Källor:

Healthline | ACHC | Medicinska nyheter idag |