Endorfiineja tutkitaan myös onnellisuuden välittäjäaineina. Niitä vapautuu jatkuvan liikunnan, pelon, rakkauden, musiikin, suklaan syömisen, naurun, seksin, orgasmin jne. aikana. Kehon luonnollinen kivunlievittäjä, joka toimii aivoissa samalla tavalla kuin morfiini ja vapautuu stressin ja epämukavuuden aikana. Endorfiinit laukaisevat positiivisen tunteen rankan treenin aikana ja saavat ihmisen hyvälle tuulelle.

Liikunta, kuten kävely, juokseminen, treenaaminen, nauraminen, liikunta, meditointi ja musiikin kuuntelu, ovat kaikki vastuussa endorfiinihormonin vapautumisesta [source].  

Voivatko eteeriset öljyt auttaa kohottamaan mielialaa ja tasapainottamaan hormoneja? 

Oletko koskaan huomannut, miten tuoksu voi vaikuttaa mielialaasi? Olemme kokeneet tämän niin usein – syvään hengitettynä meri-ilmaa, metsän maanläheisen tuoksun vaelluksella tai tutun vastaleikatun ruohon tuoksun... Voimme välittömästi tuntea kehomme rauhoittuvan ja mielialamme kohenevan. 

Eteeriset öljyt voivat auttaa palauttamaan hormonitasapainon ja hyvän terveyden. Osana terveellisiä elämäntapoja, joihin kuuluu stressin vähentäminen, laadukas uni, säännöllinen liikunta ja ravitseva ruokavalio, eteeriset öljyt voivat todella tehdä eron. 

Vaikka eteeristen öljyjen vaikutusta koskevaa tutkimusta on rajoitetusti, jotkut tutkimukset osoittavat niiden myönteisiä vaikutuksia, erityisesti hormonaaliseen toimintaan. Jos ei ole paljon vankkoja tutkimuksia, jotka todistavat hyödyt, miksi niin monet ihmiset mainostavat eteerisiä öljyjä parantavina? Yksinkertaisesti siksi, että ne toimivat heille!

Yksi ​​tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä terveytesi eteen, on vähentää stressiä – ja miellyttävät tuoksut voivat auttaa siinä.

11 eteeristä öljyä, jotka auttavat sinua vähentämään stressiä ja kohottamaan mielialaasi. 

1. Mänty 

Japanin Kioton yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa tarkastellaan syvällisemmin japanilaista tapaa käydä rauhoittavalla metsäkävelyllä, joka tunnetaan nimellä shinrin-yoku eli "metsäkylvyssä", ja havaittiin, että masennus ja ahdistus vähenivät merkittävästi osallistujilla päivinä, jolloin he kävelivät maan mäntymetsissä. 

Männyn eteerisen öljyn vahva, raikas, puinen tuoksu on virkistävä, virkistävä ja voimaannuttava. Tällä öljyllä on diffuusorissa käytettynä rauhoittava tuoksu, ja se on erittäin tehokas hieronnassa. 

2. Sitrushedelmät

Sitrusöljyt, kuten sitruuna, appelsiini, greippi, appelsiini, mandariini ja sitruunaruoho, ovat suosittuja mielialan kohottamiseen. Jos kaipaat piristystä, kokeile haistella niitä. C-vitamiinipitoisten hedelmien tuoksun on osoitettu lisäävän energiaa ja valppautta, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että erityisesti sitruunan tuoksu voi vähentää stressiä ja jättää positiivisen vaikutelman muihin. [lähde]

3. Vanilja

Vanilja ei ole hyödyllinen vain leivonnassa! Yksi tutkimuksista on paljastanut, että vaniljan rauhoittavat ominaisuudet kohottavat mielialaa ja voivat vähentää vihaa, stressiä, jännitystä ja ärtyneisyyttä. Vaniljaöljyä on käytetty kotihoitona 1600-luvulta lähtien lisäravinteena, ja sen on osoitettu olevan erittäin tehokas ahdistuksen ja masennuksen lievittämisessä. 

Vaniljaöljy alentaa verenpainetta, lievittää lihasjännitystä ja sillä on aivoja rauhoittava vaikutus, mikä auttaa stressiin, unettomuuteen ja ärtyneisyyteen. Kaikkiin näihin oireisiin, jotka haluamme potkaista pois yrittäessämme tuntea olomme onnellisemmaksi. 

4. Tuoreleikatun ruohon tuoksua ei voi pullottaa eteeriseen öljyyn, mutta tuoksuöljyjä voi hankkia ja käyttää sähköisessä hajottimessa, öljypolttimessa tai laimentaa veteen huonesuihkeen valmistamiseksi. Tuoreleikatun ruohon tuoksu yhdistetään yleensä kesään, auringonpaisteeseen ja luontoon. Se auttaa myös saamaan kodin tuoksumaan raikkaalta ja puhtaalta. Australialaiset tutkijat ovat havainneet, että tuoreleikatun ruohon vapauttama kemikaali voi saada ihmiset rentoutumaan ja jopa tuntemaan iloa. [lähde]

5. Inkivääri

Inkiväärin tuoksu on pippurinen, terävä, pistävä, aromaattinen ja lämmin, joskus sitruunan vivahteella. 

Aromaterapiassa inkivääriä käytetään ruoansulatusvirkistäjänä pahoinvoinnin rauhoittamiseen, sairauden torjuntaan, ruoansulatuksen parantamiseen sekä väsyneiden lihasten lämmittämiseen ja lievittämiseen. Diffuusorissa se tuo sekoitukseen lämpimän, pyöreän vivahteen ja lisää virkistävän mausteisen vivahteen, joka auttaa torjumaan väsymystä ja palauttamaan emotionaalisen tasapainon, sekä toimii lemmenrohdoksena. Inkiväärin eteerinen öljy saa meiltä ison peukun ylös, etenkin viileämpinä kuukausina!

6. Rosmariini

Useita tutkimuksia on tehty ja ne ovat osoittaneet, että rosmariinin tuoksu lisää muistin säilymistä. Rosmariinin uskomattomien tulosten merkityksestä ei kuitenkaan tiedetä paljoa. [lähde]

Rosmariinin tuoksun tärkeimpiä vaikutuksia ovat stressin ja jännityksen vähentäminen, henkisen väsymyksen torjuminen, henkisen toiminnan tehostaminen, selkeyden edistäminen, valppauden parantaminen ja yleisen mielialan parantaminen. Lisäksi se voi poistaa päänsärkyä, mikä varmasti parantaa mielialaasi merkittävästi. Myös, jos kärsit kurkun ja nenän tukkoisuudesta, rosmariini on oikea valinta. 

7. Piparminttu

Piparminttuöljyn on osoitettu vaikuttavan mielialaan vaikuttaviin hormoneihin, joten sen käyttö voi auttaa emotionaalista paranemista, mikä puolestaan ​​voi auttaa pitämään nämä hormonit vakaina. Päänsärky liittyy usein hormonaalisiin muutoksiin, ja piparminttuöljyn hengittäminen voi auttaa vähentämään tätä kipua. 

Itse asiassa yksi tutkimus osoitti, että piparminttuöljyn käytöllä oli sama vaikutus kuin 1000 mg:n asetaminofeenin ottamisella, ilman potentiaalisesti vaarallisia sivuvaikutuksia, joita esiintyy liian suuren annoksen käytön yhteydessä. Piparminttuöljy voi myös auttaa sinua pitämään pään kirkkaana sen sijaan, että antautuisit "sumuiselle aivoille", joka niin usein liittyy hormonaaliseen epätasapainoon. [Lähde] 

8. Bergamotti

Sen tuoksu on virkistävä ja pyöreä; makea, mutta samalla monimutkainen ja syvä; samanlainen kuin limetti, mutta siinä on kukkaisia, yrttisiä ja hartsimaisia ​​vivahteita. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että bergamotin eteerinen öljy voi olla tehokas myöskivunlievityksessäja sillä on positiivisia vaikutuksia mielenterveydelle. Asiantuntijoiden mukaan tämä aurinkoinen ja piristävä sitrushedelmien tuoksu "keventää raskasta sydäntä, poistaa pysähtyneisyyden tunteen ja lisää itseluottamusta".

Bergamotin tuoksu rauhoittaa hermoja ja vähentää jännitystä ja ahdistusta ja sillä on ehkä jopa positiivinen vaikutus masennuksen vaikutuksiin. Monet aromaterapeutit ovat huomanneet, että bergamotilla on piristävä vaikutus mielialaan. Kokeile tätä eteeristä öljyä yksinään tai sekoituksena, kun energiasi kaipaa pientä piristystä.

9. Santelipuu

Santelipuun tiedetään rauhoittavan mieltä ja kehoa ja vievän sinut meditatiiviseen tilaan, jossa voit löytää sisäisen rauhan. Näiden ominaisuuksien ansiosta sen tiedetään olevan luonnollinen hoitovaihtoehto niille, joilla saattaa olla ahdistusta, hermostuneisuutta ja masennusta. 

Sitä käyttävät kuitenkin myös ne, jotka haluavat vain selkeyttä mielessään ja tuntea olonsa rentoutuneeksi ja rauhalliseksi kiireisen elämän jälkeen. Se voi jopa auttaa sinua saamaan hyvät yöunet, lisää vain hieman santelipuun eteeristä öljyä iltakylpyyn ja anna rauhoittavan tuoksun tehdä työ! [Lähde]  

 

10. Jasmiini 

Jasmiini on kauniin aromaattinen tuoksu, jolla on herkkä, makea tuoksu. Se tunnetaan rauhoittavana ja optimistisena tuoksuna, joka sopii täydellisesti positiivisemman olon aikaansaamiseen. Jasmiiniöljyä käytetään usein luonnollisena masennuslääkkeenä.

”Jasmiinin tuoksu voisi olla itsessään tuoksu; se on raikas, vihreä, kermainen ja ylellinen. Se on täydellinen kohottamaan itseluottamusta ja antamaan voimaa. Käytän jasmiinia aina ennen tärkeitä tapaamisiani”, sanoo Garcia-Janin, Sillages Paris -yrityksen perustaja, joka on yksi uuden aallon tuoksuyrityksistä, jotka räätälöivät tuoksusi juuri sinulle. [Lähde] Ehdottomasti mielialan kohottaja meidän silmissämme!

11. Kaneli

Oletko koskaan miettinyt, miksi tunnet olosi onnellisemmaksi pelkästään herkullisten kanelilla täytettyjä leivonnaisia ​​tuoksuttaessasi? Kyllä, mekin!

Vaikka haluaisimmekin (mutta emme todellakaan saisi) syödä aamulla joukon ihania kanelipullia saadaksemme onnellisuuden tunteen, niiden nuuhkiminen voi olla juuri oikea vaihtoehto. Nuuhkaistuna kaneli voi vähentää uneliaisuutta ja ärtyneisyyttä. Joten se voi olla täydellinen valinta, kun tarvitset ylimääräistä piristystä päivän aikana.

Erityisesti, ja me kaikki tiedämme tämän oikein hyvin, jos pääsi tuntuu lyijyltä ja se vetää sinut alas torkuille. Ei ihanteellista, jos olet töissä, jossa torkkuminen on hieman paheksuttavaa… Kaneli voi myös auttaa sinua keskittymään ja suoriutumaan paremmin, mikä puolestaan ​​voi auttaa sinua merkittävästi työssäsi. Ole hyvä!

 

Vaikka tämä energiaa antavien eteeristen öljyjen luettelo ei ole täydellinen, ja yksilölliset mieltymykset vaikuttavat merkittävästi niiden tehokkuuteen, mielestämme se on hyvä lähtökohta vaihtoehtojen tutkimiseen. Käytitpä sitten yksittäisiä öljyjä tai luot jännittäviä sekoituksia ja reseptejä, toivomme, että nautit kodistasi täynnä kohottavia tuoksuja päivinä, jolloin kaipaat pientä piristystä ja halausta. 

VASTUUVAPAUSLAUSEKE: Kun valitset tuoksua/eteeristä öljyä, muista aina ryhtyä varotoimiin (kuten varmistaa, että käytät vain asianmukaisesti laimennettua eteeristä öljyä etkä koskaan levitä laimentamatonta eteeristä öljyä suoraan ihollesi). Jos alakulo tai energian puute jatkuu pitkään, suosittelemme aina ottamaan yhteyttä yleislääkäriisi oireidesi syyn selvittämiseksi.

Tätä artikkelia ei ole kirjoitettu lääketieteellisiin tarkoituksiin, eikä sitä tule tulkita lääketieteelliseksi neuvoksi. Ota aina yhteyttä lääkäriisi, jos olet epävarma.