¿Puede la aromaterapia ayudarte con la ansiedad posconfinamiento?

El mundo ha estado patas arriba durante tanto tiempo que es difícil imaginar las cosas correctamente.

Durante muchos años, la aromaterapia se ha utilizado en diversos tratamientos holísticos para enfermedades físicas y mentales. Eso no significa que los aceites esenciales sean una panacea, a pesar de que algunos entusiastas de la aromaterapia afirman que lo son. Pero las investigaciones sugieren que usar aceites esenciales para la ansiedad y la depresión podría ser, de hecho, una idea brillante.

A lo largo de los años, hemos escuchado muchas historias personales de nuestros clientes sobre cómo usan los aceites esenciales para controlar los síntomas de la depresión y la ansiedad, y para levantarles el ánimo. No pudimos resistirnos a investigar más y descubrimos varios artículos de investigación sobre el tema.

En este momento, más personas que nunca experimentan problemas de salud mental. El impacto de los numerosos confinamientos y la limitada socialización significa que las personas se sienten cada vez más aisladas. Para muchas personas, la perspectiva de que se levanten las restricciones es igualmente abrumadora. La ansiedad pospandémica es muy real.

Lo que nos hizo preguntarnos: ¿puede la aromaterapia ayudar con la ansiedad posconfinamiento?

La investigación

Basándonos en estudios recientes, la respuesta es sí. Hemos explorado investigaciones de los últimos cinco años sobre qué aceites esenciales podrían ayudar con los sentimientos de ansiedad y estrés. Un tema recurrente fue que ciertos aceites esenciales pueden ayudar a reducir los niveles de cortisol (las hormonas del estrés) y a dormir mejor.

Según un artículo publicado el año pasado, un bálsamo elaborado con lavanda, cedro y vetiver redujo los niveles plasmáticos de cortisol en ratas. El estudio sugiere que estos aceites podrían usarse tópicamente como tratamiento para el estrés crónico. Si esto también se replica en humanos, estos aceites esenciales podrían formar parte de un plan de tratamiento equilibrado para reducir el estrés y aumentar la sensación de relajación y calma. Unos niveles de estrés más bajos se traducen en un mejor descanso nocturno.

Se cree que la combinación de linalool y acetato de linalilo en la lavanda tiene un efecto ansiolítico. A través de la inhalación, el aceite de lavanda puede llegar a las partes del cerebro relacionadas con la memoria y las emociones, lo cual es importante para controlar la ansiedad.

Las investigaciones también indican que los aceites esenciales tienen un impacto significativo en el sistema nervioso central. Múltiples ensayos clínicos han aportado evidencia de que los aceites esenciales activan diferentes vías neuronales y estimulan sentimientos de relajación, satisfacción y concentración. Esto podría significar que en el futuro veamos tratamientos más formales que incorporen aceites esenciales.

La respuesta

No hace falta decir que la comunidad de aceites esenciales necesita más investigación y evidencia para cuantificar el impacto de su uso. Sin embargo, según algunas de las investigaciones anteriores, la inhalación y la aplicación tópica de aceites esenciales podrían ayudar a controlar la ansiedad.

Si la idea de salir del confinamiento te quita el sueño, es probable que usar aceites esenciales como la lavanda o la menta pueda reducir tus niveles de cortisol y ayudarte a dormir bien.

La inhalación parece ser el método más eficaz y el más investigado. Prueba unas gotas de aceite en tu difusor y observa cómo te hacen sentir. Alterna tus aromas favoritos o prueba uno nuevo si no obtienes el resultado deseado. Busca aceites que contengan linalool y acetato de linalilo, como lavanda, palo de ho y cilantro, ya que se cree que estos componentes tienen propiedades ansiolíticas.

¿Usarás aceites esenciales a medida que nos relajamos? Nos encantaría conocer tus comentarios y sugerencias. Conéctate con nosotros en Facebook e Instagram para obtener más consejos.