芳香疗法能缓解疫情封锁后的焦虑吗？

世界颠倒了太久，以至于很难想象一切恢复正常。

多年来，芳香疗法一直被用于各种整体治疗方案中，用于治疗身心疾病。这并不是说精油是万能灵药，尽管一些芳香疗法爱好者声称它们是。但研究表明，使用精油来缓解焦虑和抑郁可能确实是一个绝妙的主意。

多年来，我们听到了许多顾客讲述他们如何使用精油来缓解抑郁和焦虑症状，并提振精神的个人故事。我们忍不住深入调查，并发现了一些关于这个主题的研究论文。

如今，比以往任何时候都有更多的人正经历着心理健康问题。多次封锁和社交限制的影响意味着人们感到越来越孤立。对许多人来说，解除限制的前景同样令人不知所措。疫情后的焦虑是真实存在的。

这让我们不禁思考：芳香疗法能否帮助缓解疫情后的焦虑？

研究

根据最近的研究，答案是肯定的。我们研究了过去五年中关于哪些精油可能有助于缓解焦虑和压力的研究。

反复出现的一个主题是，特定的精油可以帮助降低皮质醇（压力激素）水平，从而帮助使用者获得更好的睡眠。

根据去年的一篇论文，一种由薰衣草、雪松和岩兰草制成的药膏可以降低大鼠的血浆皮质醇水平。该研究表明，这些精油可以外用于治疗慢性压力。如果人类也能观察到这种效果，这些精油或许可以成为平衡治疗方案的一部分，用于减轻压力，增强放松和宁静感。压力水平降低意味着睡眠质量提高。

人们认为薰衣草中的芳樟醇和乙酸芳樟酯的组合具有抗焦虑作用。通过吸入，薰衣草精油可以到达大脑中与记忆和情绪相关的区域，这对于控制焦虑情绪至关重要。

研究表明，精油对中枢神经系统也有显著影响。多项临床试验已证实，精油能够激活不同的神经通路，并刺激放松、满足和专注的感觉。这意味着未来我们可能会看到更多正式疗法将精油融入其中。

毋庸置疑，精油领域需要更多研究和证据来量化使用这些精油的影响。但根据以上一些研究，吸入和局部涂抹精油可能有助于缓解焦虑情绪。

如果想到解除封锁就让你夜不能寐，那么使用薰衣草或薄荷等精油可能有助于降低皮质醇水平，帮助你获得良好的睡眠。

吸入似乎是最有效且研究最充分的方法。不妨在香薰机中滴几滴精油，观察一下你的感受。

轮换使用你最喜欢的香氛，或者如果效果不理想，就尝试一些新的香氛。尽量选择含有芳樟醇和乙酸芳樟酯的精油，例如薰衣草、樟木和芫荽精油，因为这些成分被认为具有缓解焦虑的功效。

随着我们逐步解除封锁，你会使用精油吗？我们非常期待您的评论和建议。请在Facebook和Instagram上关注我们，获取更多技巧！