Så här kan du använda eteriska oljor för ditt välbefinnande i höst

Ordet "välbefinnande" är överallt just nu. Det är så utbrett att det har blivit meningslöst. Men vi tycker att välbefinnande får ett dåligt rykte. Just nu gör små handlingar av självmedkänsla en verklig skillnad för vårt humör. Och det är särskilt viktigt på vintern, när de mörka morgnarna och kallare dagarna kan få oss att känna oss lite nedstämda. 

Så hur kan vi sluta med allt krångel och få välbefinnandet att fungera för oss? Här på Abbey Essentials tror vi att de fem sinnena spelar en oerhört viktig roll för vårt humör. Här är fyra sätt du kan förbättra din hälsorutin och må bra inombords i vinter.

Andas lugnt 

Som om vi inte hade tillräckligt att tänka på i år, så kommer den fruktade vinterförkylningen. Och även om en balanserad kost och motion kan göra underverk för att avvärja snörvlingar, verkar vi fortfarande bli täppta. 

Om du någonsin har använt en ångkräm för att lindra hosta med slem eller influensaliknande symtom, kanske du har upptäckt två viktiga ingredienser - mentol och eukalyptus. Men du behöver inte använda de dyra märkesvarorna för att rensa dina luftvägar.

Försök att applicera pepparmynta och eukalyptus olja i en timme i sovrummet innan du går och lägger dig för en vilsam sömn. Alternativt kan du applicera några droppar på din kudde och sängkläder för att hålla dina luftvägar rena över natten. Under dagen är en rollerball som appliceras på handleden och inandas ett smart alternativ.

Lugna frusna muskler och leder

Det kalla vädret verkar alltid föra med sig nya värk och smärtor. Om du lider av stela leder och värkande muskler när vädret blir kallare kan det lindra smärtan att massera dem med en speciell blandning av värmande eteriska oljor. Är du osäker på var du ska börja?

Leta efter eteriska oljor som vanligtvis är kryddiga – tänk cajaput, kanel och klyfta. Då behöver du en bärarolja eller baskräm för att späda ut dina oljor. Om du inte gillar att experimentera har vi gjort det ganska enkelt med vårt nya muskelbalsam. Ingen blandning behövs; applicera en generös mängd på det drabbade området och massera med cirkulerande rörelser.

Lyft ditt humör 

I förra månadens blogginlägg analyserade vi en amerikansk studie som identifierade egenskaper hos bergamottolja som hjälpte till att lyfta humöret i ett väntrum på en mentalsjukhus. Och det här är inte första gången eteriska oljor har visat potential att förbättra vårt humör och balansera stressnivåer.

Några av de mest populära eteriska oljorna med humörhöjande egenskaper är söt apelsin, citron, bergamott och ylang-ylang olja. Prova att applicera en eller en kombination av dem i en timme om dagen och följ ditt humör under dessa tider. För en mer uppslukande upplevelse, lägg dem istället i ett ångbad. 

När det gäller eteriska oljor reagerar alla på olika dofter. Ta dig tid att experimentera med aromaterapimassage, meditation och bad. Och späd alltid ut dina oljor till 1 % för utvärtes bruk!

Visa tacksamhet med handgjorda presenter

Det här handlar mindre om dig och mer om dina nära och kära, men vi tycker att det är det bästa sättet att ta hand om ditt välbefinnande och främja positivitet. Eftersom eteriska oljor är så mångsidiga betyder det att du kan skapa alla möjliga saker med dem. Om du känner dig kreativ är det ett bra sätt att fokusera och kanalisera den energin till något produktivt att tillverka dina egna tvålar, lotioner och diffusorblandningar. 

Tvålar och vaxsmältor är utmärkta tillbehör till julstrumpan, och du kan köpa de flesta ingredienserna från vår webbutik. Att hitta rätt doftkombinationer kan ta lite längre tid – men det är ju det som är glädjen! När du väl hittat drömreceptet kommer vi inte att klandra dig om du behåller dina skapelser själv.

Det verkar som att vi har lyckats med det här med wellness. Vi älskar att höra berättelser från våra kunder också, berätta vilka wellnessaktiviteter som hjälper dig att hålla dig positiv på vintern. Kolla in vår Facebook och Instagram för mer inspiration med eteriska oljor.