Kan aromaterapi lindra din ångest efter lockdown?

Världen har varit upp och ner så länge att det är svårt att föreställa sig saker på rätt sätt. 

I många år har aromaterapi använts i en mängd olika holistiska behandlingsplaner för fysisk och psykisk sjukdom. Det betyder inte att eteriska oljor är ett mirakelmedel mot allt, trots att vissa aromaterapientusiaster hävdar att de är det. Men forskning tyder på att användning av eteriska oljor för ångest och depression faktiskt kan vara en lysande idé.

Under årens lopp har vi hört så många personliga berättelser från våra kunder om hur de använder eteriska oljor för att hantera symtom på depression och ångest och lyfta deras humör. Vi kunde inte motstå att undersöka vidare och upptäckte ett antal forskningsartiklar om ämnet.

Just nu upplever fler människor dålig psykisk hälsa än någonsin. Effekten av många nedstängningar och begränsad socialisering innebär att människor känner sig alltmer isolerade. För många människor är utsikten att restriktionerna hävs lika överväldigande. Ångest efter pandemin är alltför verklig. 

Vilket fick oss att undra: kan aromaterapi hjälpa mot ångest efter nedstängningen? 

Forskningen 

Baserat på nya studier är svaret ja. Vi har undersökt forskning från de senaste fem åren om vilka eteriska oljor som kan hjälpa mot känslor av ångest och stress. Ett tema som konsekvent dök upp var att specifika eteriska oljor kan hjälpa till att minska kortisolnivåerna (stresshormonerna) och hjälpa användare att få en bättre natts sömn.

Enligt en artikel från förra året, sänkte ett balsam tillverkat med lavendel, cederträ och vetiver plasmakortisolnivåerna hos råttor.. Studien tyder på att dessa oljor skulle kunna användas topiskt som behandling för kronisk stress. Om detta även replikeras av människor skulle dessa eteriska oljor kunna ingå i en balanserad behandlingsplan för att minska stress och öka känslor av avslappning och lugn. Lägre stressnivåer innebär en bättre nattsömn.

Man tror att kombinationen av linalool och linalylacetat i lavendel har en ångestdämpande effekt. Genom inandning kan lavendelolja nå de delar av hjärnan som är kopplade till minne och känslor, vilket är viktigt när det gäller att hantera ångestkänslor. 

Forskning pekar på att eteriska oljor också har en betydande inverkan på det centrala nervsystemet. Flera kliniska prövningar har visat att eteriska oljor utlöser olika nervbanor och stimulerar känslor av avslappning, tillfredsställelse och fokus. Detta kan innebära att vi får se fler formella behandlingar som innehåller eteriska oljor i framtiden. 

Svaret

Det säger sig självt att eteriska oljeanvändare skulle kunna behöva lite mer forskning och bevis för att kvantifiera effekten av att använda dessa oljor. Men baserat på en del av forskningen ovan kan inandning och topikal applicering av eteriska oljor hjälpa till med hanteringen av ångestkänslor.

Om tanken på att lämna lockdown håller dig vaken på natten är det troligt att användning av eteriska oljor som lavendel eller pepparmynta kan minska dina kortisolnivåer och hjälpa dig att få en god natts sömn. 

Inhalation verkar vara den mest effektiva och väl undersökta metoden. Prova några droppar olja i din doftspridare och följ hur de får dig att må. Variera dina favoritdofter eller testa något nytt om du inte får önskat resultat. Sikta på oljor som innehåller linalool och linalylacetat, såsom lavendel, ho-trä och koriander, eftersom dessa komponenter tros ha ångestlindrande egenskaper.

Kommer du att använda eteriska oljor när vi lättar upp ur lockdown? Vi vill gärna höra dina kommentarer och förslag. Följ oss på Facebook och Instagram för fler tips!