Fyra sätt att förbättra din lockdown-rutin med eteriska oljor

Visste du att de två delarna av hjärnan som ansvarar för att bearbeta lukter och hantera minnen ligger granne med varandra? Många tror att det är därför vissa dofter påminner oss om distinkta barndomsminnen. Dofter har ett unikt sätt att utlösa våra känslor, och det är något du kan använda till din fördel. 

Till exempel, att bara sprida pepparmyntsolja när du arbetar kommer att hjälpa dig att skapa en koppling mellan produktivitet och pepparmyntsolja. Så när du luktar på den klickar du in i fokusläge! Om din rutin behöver en liten kickstart, här är fyra sätt du kan använda eteriska oljor för att få saker och ting att röra på sig.

Aromaterapimeditation

Du kanske inte kan besöka en tropisk strand just nu, men att använda oljor som grapefrukt och kokos kan få dig att tro att du redan är där. En guidad meditationssession med eteriska oljor för att verkligen sätta scenen är ett utmärkt sätt att slappna av ditt sinne och din kropp. Dessutom finns det så många manus att välja mellan online att du kan uppleva en annan destination varje dag. 

 För att förbättra den sensoriska upplevelsen, tänk på de dofter du tycker mest om; oavsett om det är doften av nytvättat linne eller en höstlig skogspromenad. Det kommer att krävas lite experimenterande, men du kan skapa atmosfäriska dofter som stöder din praktik och hjälper dig att driva iväg. 

Ångbad med eteriska oljor

Medan den fem minuter långa duschen och rusningen till jobbet är pausad, kanske du hittar lite mer tid för dig själv på morgnarna. Att byta från dusch till bad innebär att du kan använda dina eteriska oljor på nya sätt och använda det varma vattnet som ett sätt att inandas ånga. Värmen från ett varmt bad gör att de eteriska oljorna kan tränga in i huden – så se till att bara tillsätta några droppar så att oljan är ordentligt utspädd.

Atmosfärisk arbetsyta

En rörig miljö gör oss mer benägna att prokrastinera. Om du arbetar hemifrån kommer ett rent och bekvämt utrymme att göra underverk för din produktivitet. Men en sak du definitivt bör ha på ditt matbord och skrivbord är din diffusor.

Börja med att välja några upplyftande eteriska oljor, såsom pepparmynta, citron, eller mandarin. Sprid en på morgonen och en annan på eftermiddagen – detta säkerställer att dofterna förblir distinkta och uppfriskande för dina sinnen. Ännu bättre, reservera vissa eteriska oljor för kontorstid, så att du börjar associera den doften med att få jobbet gjort.

Sömnig doft för sänggåendet

Allt eftersom våra dagar blir mindre strukturerade, återspeglar våra sömnmönster denna förändring i takt. Kombinera detta med den ökade ångesten från pandemin, och en god natts sömn låter som en avlägsen dröm. Timmen före sänggåendet är värdefull; korrekt använd kan den stödja en djupare och mer uppfriskande sömn. På samma sätt som vi kan använda eteriska oljor för att uppmuntra fokus, kan vissa dofter hjälpa oss att känna oss mer avslappnade före sänggåendet.

Försök att applicera några droppar lavendel eller kamomill i ditt sovrum innan du går och lägger dig (se bara till att stänga av din doftspridare innan du lägger dig för natten!). Alternativt kan du applicera några droppar på din kudde eller täcke – doften kommer att vara kvar hela natten och bära dig fram till morgonen.

Hur använder du eteriska oljor i din dagliga rutin? Vi delar alla våra tips och bästa praxis på sociala medier, så se till att följa oss på Facebook och Instagram för att delta i diskussionen.