Gli oli essenziali possono risolvere i miei problemi di sonno?

È difficile trovare informazioni affidabili sugli oli essenziali. Articoli e blogger decantano le miracolose capacità di questi prodotti miracolosi, spesso con pochissimi link a ricerche o prove concrete. Nella seguente raccolta di post del blog, esamineremo alcuni degli studi di ricerca più recenti e applicheremo la nostra conoscenza degli oli essenziali.

C'è qualcosa che ti tiene sveglio la notte? Solo il 6% delle personenel Regno Unito riesce a raggiungere le otto ore di sonno raccomandate a notte. Che si tratti di stress, vicini rumorosi o i quattro caffè espressi bevuti durante il giorno, l'elenco delle cause di una notte insonne è infinito.

Se i tuoi livelli di ansia ti fanno stare con il fiato sospeso nelle prime ore del mattino, questa ricerca suggerisce che il profumo di lavandapotrebbe ridurre la tensione. Beh, almeno se sei un topo. I topi sono stati testati per vedere se l'odore dell'olio di lavanda potesse ridurre i loro livelli di ansia. Questo si è dimostrato corretto, tuttavia, finché non vedremo uno studio sull'uomo, questo risultato non è necessariamente applicabile a noi. Per testare il metodo su te stesso, spalma qualche goccia di olio di lavanda sul cuscino prima di andare a letto.

Una tazza di camomilla è un rituale fondamentale della buonanotte da secoli. E nonostante la mancanza di studi pertinenti sugli effetti dell'inalazione di olio di camomilla, assunto per via orale, è stato confermato chemigliora la qualità del sonnonelle persone anziane. L'impatto della diffusione di olio di camomilla non è stato studiato in dettaglio, ma pensiamo che valga sicuramente la pena provarlo nel diffusore. In alternativa, aggiungi qualche goccia a un bagno caldo e rilassati nel vapore prima di andare a dormire.

Entrambi gli studi sopra riportati sembrano promettenti, ma siamo ancora limitati in termini di prove concrete. La seguente ricerca sembra dimostrare che specifici oli essenziali possono migliorare la qualità del sonno. Sono stati testati bastoncini aromatici di bergamotto, sandalo, incenso, mandarino e lavanda in camera da letto. Incredibilmente, il 64% dei pazienti ha mostrato un miglioramentoin almeno una parte del sonno. Quindi, se il problema è la qualità del sonno, potresti provare a diffondere una combinazione di questi oli in camera da letto prima di andare a letto.

Cosa ci dice questo sugli oli essenziali e il sonno? Chiaramente, l'aromaterapia ha mostrato effetti positivi sulla qualità del sonno e alcuni oli sembrano ridurre l'ansia che ci tiene svegli di notte. L'impatto sull'addormentamento è ancora debole, ma ciò è probabilmente dovuto alla mancanza di ricerche recenti in questo ambito. In attesa di ulteriori studi sull'uomo, perché non provare a sperimentare alcune delle combinazioni di oli menzionate sopra? E fateci sapere cosa ne pensate!