L'aromathérapie peut-elle aider à soulager l'anxiété post-confinement ?

Le monde est sens dessus dessous depuis si longtemps qu'il est difficile d'imaginer les choses à l'endroit.

L'aromathérapie est utilisée depuis de nombreuses années dans divers programmes de soins holistiques, pour les maladies physiques et mentales.Cela ne signifie pas pour autant que les huiles essentielles sont une panacée, malgré les affirmations de certains adeptes de l'aromathérapie. Mais les recherches suggèrent que l'utilisation des huiles essentielles contre l'anxiété et la dépression pourrait être une excellente idée.

Au fil des ans, nous avons recueilli de nombreux témoignages de nos clients sur la façon dont ils utilisent les huiles essentielles pour gérer leurs symptômes de dépression et d'anxiété et retrouver le moral. Nous n'avons pas pu résister à la tentation d'approfondir le sujet et avons découvert plusieurs articles de recherche. 

Actuellement, la santé mentale est plus fragile que jamais. Les nombreux confinements et la limitation des interactions sociales contribuent à un sentiment d'isolement croissant. Pour beaucoup, la perspective de la levée des restrictions est tout aussi angoissante. L'anxiété post-pandémique est bien réelle. 

Ce qui nous a amenés à nous interroger : l'aromathérapie peut-elle soulager l'anxiété post-confinement ? 

La recherche 

D'après des études récentes, la réponse est oui. Nous avons analysé les recherches menées ces cinq dernières années sur les huiles essentielles susceptibles d'atténuer l'anxiété et le stress. Un thème récurrent est celui des huiles essentielles spécifiques qui peuvent contribuer à réduire le taux de cortisol (l'hormone du stress) et favoriser un meilleur sommeil. Selon une étude publiée l'année dernière, un baume à base de lavande, de bois de cèdre et de vétiver a permis de réduire le taux de cortisol plasmatique chez les rats. Cette étude suggère que ces huiles pourraient être utilisées par voie topique pour traiter le stress chronique. Si ces résultats sont confirmés chez l'humain, ces huiles essentielles pourraient s'intégrer à un traitement équilibré visant à réduire le stress et à favoriser la détente et le calme. Un niveau de stress plus bas favorise un meilleur sommeil. On pense que la combinaison de linalol et d'acétate de linalyle présente dans la lavande a un effet anxiolytique. Inhalée, l'huile essentielle de lavande peut atteindre les zones du cerveau liées à la mémoire et aux émotions, ce qui est important pour gérer l'anxiété. Des recherches indiquent également que les huiles essentielles ont un impact significatif sur le système nerveux central. De nombreux essais cliniques ont démontré que les huiles essentielles activent différentes voies neuronales et stimulent des sensations de relaxation, de bien-être et de concentration. Cela pourrait signifier que nous verrons à l'avenir des traitements plus structurés intégrant les huiles essentielles. 

La réponse

Il va sans dire que la communauté des utilisateurs d'huiles essentielles gagnerait à approfondir ses recherches et à recueillir davantage de données probantes afin de quantifier l'impact de leur utilisation. Cependant, d'après certaines des études mentionnées ci-dessus, l'inhalation et l'application topique d'huiles essentielles pourraient contribuer à la gestion de l'anxiété.

Si l'idée de sortir du confinement vous empêche de dormir, l'utilisation d'huiles essentielles comme la lavande ou la menthe poivrée pourrait réduire votre taux de cortisol et favoriser un bon sommeil.

L'inhalation semble être la méthode la plus efficace et la plus étudiée. Essayez quelques gouttes d'huile dans votre diffuseur et observez vos effets. Alternez vos senteurs préférées ou essayez-en une nouvelle si vous n'obtenez pas le résultat escompté. Privilégiez les huiles contenant du linalol et de l'acétate de linalyle, comme la lavande, le bois de Hô et la coriandre, car ces composants sont réputés pour leurs propriétés apaisantes.

Comptez-vous utiliser des huiles essentielles à mesure que le confinement se déconfine ? Nous serions ravis de connaître vos commentaires et suggestions.