Voivatko eteeriset öljyt korjata: unirytmini?

Eteerisistä öljyistä on vaikea löytää luotettavaa tietoa. Artikkelit ja bloggaajat ylistävät näiden ihmetuotteiden ihmeellisiä kykyjä, usein hyvin vähän linkkejä tutkimukseen tai vankkaan näyttöön. Seuraavassa blogikirjoituskokoelmassa tarkastelemme joitakin uudempia tutkimuksia ja sovellamme omaa eteeristen öljyjen tuntemustamme. 

Pitääkö jokin sinua hereillä öisin? Vain 6 % ihmisistä Isossa-Britanniassa saavuttaa suositellun kahdeksan tunnin unimäärän yössä. Olipa kyseessä sitten stressi, meluisat naapurit tai neljä espressoa, jotka nautit päivän aikana, unettoman yön syiden lista on loputon. 

Jos ahdistustasosi saavat sinut tuijottamaan kelloa aamuyöllä, tämä tutkimus viittaa siihen, että laventelin tuoksu voisi laskea jännitystä. No, jos olet hiiri, ainakin. Hiiriä testattiin, voisiko laventeliöljyn haistaminen alentaa niiden ahdistustasoa. Tämä todistettiin oikeaksi, mutta ennen kuin näemme ihmisillä tehdyn tutkimuksen, tämä tulos ei välttämättä päde meihin. Voit testata menetelmää itse levittämällä muutama tippa laventeliöljyä tyynyllesi ennen nukkumaanmenoa. 

Kupillinen kamomillateetä on ollut iltarutiini vuosisatojen ajan. Ja vaikka kamomillaöljyn inhalaation vaikutuksista suun kautta otettuna ei ole tehty asiaankuuluvia tutkimuksia, sen on vahvistettu parantavan unenlaatua ikääntyneillä ihmisillä. Kamomillaöljyn diffuusorissa levittämisen vaikutusta ei ole tutkittu yksityiskohtaisesti, mutta mielestämme sen kokeileminen diffuusorissa on ehdottomasti kokeilemisen arvoista. Vaihtoehtoisesti voit lisätä muutaman tipan kuumaan kylpyyn ja rentoutua höyryssä ennen yöunille menemistä. 

Molemmat yllä olevat tutkimukset näyttävät siis lupaavilta, mutta vankan näytön osalta olemme edelleen rajalliset. Seuraava tutkimus näyttää osoittavan, että tietyt eteeriset öljyt voivat parantaa unenlaatua. Bergamotti-, santelipuu-, suitsuke-, mandariini- ja laventeliaromitikkuja testattiin makuuhuoneessa. Vaikuttavaa kyllä, 64 % potilaista havaitsi parannusta ainakin yhdessä osassa untaan. Joten jos unenlaatu on ongelma, kokeile ehkä näiden öljyjen yhdistelmää diffuusorissa makuuhuoneessasi ennen nukkumaanmenoa. 

Mitä tämä kertoo meille eteerisistä öljyistä ja unesta? Aromaterapia on selvästi osoittanut positiivisia vaikutuksia unen laatuun, ja tietyt öljyt näyttävät vähentävän ahdistuksen tunteita, jotka pitävät meidät hereillä yöllä. Vaikutus nukahtamiseen on vielä heikko, mutta tämä johtuu todennäköisesti viimeaikaisen tutkimuksen puutteesta tällä alalla. Kunnes ihmisillä tehtyjä tutkimuksia on enemmän, miksi et kokeilisi joitakin edellä mainituista öljyyhdistelmistä? Ja kerro meille palautteesi!